Dodatek za trening lahko poveča učinkovitost vaših vadb, vendar pa ti dodatki lahko imajo tudi škodljive učinke. Čeprav so dodatki, kot so kreatin in energenti pred vadbo, namenjeni spodbujanju pozitivnih učinkov, so nekateri zeliščni ekstrakti in druge sestavine poznali neželene učinke, o katerih bi se morali zavedati. Zaradi tveganja neželenih učinkov, povezanih z dodatki vadbe, se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom.
Driska
Eden od najpogostejših neželenih učinkov, ki jih lahko opazite pri dodatku vadbe, je driska. Driska je pogost neželeni učinek kreatina; morda boste imeli tudi drisko pred vadbo in dodatki za prižiganje maščobe, saj vsebujeta tudi kofein, diuretik. Driska je povezana tudi z magnezijem, mineralom, ki spodbuja sintezo beljakovin, kar je ključni dejavnik pri obnavljanju in rastu mišic.
Poškodovanost jeter
Čeprav je redko, obstaja možnost poškodbe jeter, odvisno od tega, kateri dodatek vadbe boste vzeli. Po medicinskem centru University of Maryland uporaba kreatina lahko povzroči poškodbo jeter. Poleg tega lahko diete z visoko vsebnostjo beljakovin povzročijo ali poslabšajo poškodbe jeter; poraba beljakovin sirotke ali beljakovin lahko ogrozi ta učinek, saj takšni dodatki pogosto vsebujejo beljakovine celega dne v samo eni porciji.
Visok krvni pritisk
Uporaba nekaterih dodatkov pri vadbi lahko povzroči visok krvni tlak. Samo vadba lahko povzroči začasno zvišanje krvnega tlaka, visok krvni tlak pa je znani stranski učinek kreatina in kofeina, ki sta pogosto najdeni v predhodnih treningih in dodatkih za prižiganje maščobe.
Razdražen želodec
Če porabite nekaj dodatkov vadbi, lahko sproži vznemirjen želodec. Najpogostejši tip beljakovin v prahu je beljakovina sirotke, ki je pridobljena iz mlečnih izdelkov. Ta protein vsebuje mlečno sladkorno laktozo; zato, če ste intolerantni na laktozo, lahko doživite razdražen želodec. Dodatek kreatina in magnezija lahko povzroči tudi razdražljiv želodec.
Kidney Damage
Številni dodatki vadbi vsebujejo vitamin D, saj lahko ta hranilna snov poveča raven testosterona, kaže študija Medicinske univerze v Gradcu v Avstriji, objavljena marca 2011 v publikaciji »Hormonsko in metabolno raziskovanje«. Vendar lahko presežek vitamina D povzroči prekomerno absorpcijo kalcija v črevesju, kar lahko povzroči poškodbe ledvic ali druge poškodbe ledvic. Poleg tega lahko diete z visoko vsebnostjo beljakovin in uporaba kreatina povečajo tveganje za poškodbe ledvic.
Nespečnost
Nespečnost je pogost neželen učinek, povezan s kofeinom, saj stimulira vaš centralni živčni sistem. Poleg tega mnogi dodatki vadbi vsebujejo yohimbine, zeliščni ekstrakt, ki naj bi pomagal pri zgorevanju maščob in izboljšal pretok krvi. To je tudi stimulans, ki lahko sproži nespečnost in hiter srčni utrip.
Dehidracija
Mnogi dodatki, ki vsebujejo stimulans, povzročajo tudi dehidracijo. To povzroča, da telo ustvari več toplote, kar povzroča izgubo telesne tekočine in povečuje tveganje za dehidracijo, pravi Center za človeške zmogljivosti. Dehidracija lahko povzroči letargijo, hiter srčni utrip, nizek krvni tlak, šok in verjetno komo in smrt, v skladu z medicinsko enciklopedijo MedlinePlus.
