Preobčutljivost in pomanjkanje vadbe lahko povzroči, da imate več možnih resnih zdravstvenih težav. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je fizična neaktivnost četrti glavni dejavnik tveganja za svetovno umrljivost. Poleg tega je ocenjen kot glavni vzrok za 27 odstotkov diabetesa in 30 odstotkov primerov ishemične bolezni srca. Ishemična srčna bolezen je stanje, za katero je značilno zmanjšano oskrbo krvi v srcu. Tako je uravnotežena prehrana in redna telesna dejavnost predpogoj za vodenje zdravega življenjskega sloga.
Neželena maščoba
Polnjenje želodca s hrano, še posebej predelana hrana, kot so pomfri, rafinirana zrna, predelana mesa in krompirjevi čipsi, se lahko pakirajo na kilogram. Po mnenju nacionalnega inštituta za zdravje raziskovalci kažejo, da predelana hrana morda ne bo zadovoljila bolezen lakote kot zadovoljivo kot manj predelana hrana z visoko vsebnostjo vlaken, kar vodi do višjega vnosa kalorij. Nekaj primerov živil, bogatih z vlakni, vključujejo zelenjavo, sadje in cela zrna. Pridobivanje teže postane vse preveč enostavno brez ali nepravilne fizične aktivnosti, ker vaše telo ne more obdelati kalorij, ki jih jeste. Nacionalni institut za srce, pljuč in krv ali NHLBI poroča, da je gledanje televizije več kot dve uri na dan povezano s prekomerno telesno težo in debelostjo. Drugi vzroki sedentarnega načina življenja so: raje vožnja mest namesto hoje in manj fizičnih zahtev doma ali na delovnem mestu zaradi sodobne tehnologije in udobja.
Visok krvni pritisk
Prekomerno zdravje vas lahko ogrozi tudi zaradi zdravstvenih težav, povezanih s prekomerno telesno težo, kot je visok krvni tlak, po spletni strani KidsHealth. Krvni tlak je sila ali pritisk vaše krvi, ki potiska proti stenam vaših arterij, ker srce pade krvi. Visok krvni tlak je, ko se ta tlak dvigne in začne poškodovati vaše telo. Krvni tlak se izmeri v dveh številih: prvi klicni sistolični krvni tlak je pri srcu srce in druga številka, imenovana diastolična, se nanaša na krvni tlak, ko je srce sproščeno. Normalni krvni tlak velja za 120/80 milimetrov živega srebra ali nižji. Sedentarni ljudje imajo 35-odstotno večje tveganje za visok krvni tlak kot aktivni ljudje, navaja Medicinski center Univerze v Marylandu. Redna fizična aktivnost pomaga ohranjati prožnost arterij, kar pa zagotavlja boljši krvni obtok in zdrav krvni tlak.
Pot do diabetesa
Raziskava medicinske medicinske fakultete Mount Sinai, objavljena v izdaji časopisa Journal of Biological Chemistry iz septembra 2012, je odkrila, da prehitevanje poslabšuje delovanje možganskega insulina, mehanizem, ki lahko povzroči diabetes in debelost. Christoph Buettner, izredni profesor medicine, ki je izvedel študijo, je ugotovil, da prekomerno razkrojenje ovira sposobnost insulina, da omeji razgradnjo maščob v maščobnem tkivu. Posledično so povišane ravni maščobnih kislin v krvi. Povečane maščobne kisline spodbujajo vnetje, poslabšujejo odpornost na inzulin, kar lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Glede na NHLBI fizična nedejavnost poveča tveganje za sladkorno bolezen. Nasprotno, zmerna aerobna aktivnost lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Diabetiki imajo koristi od vadbe, saj lahko okrepi srce, zmanjša raven sladkorja v krvi in izboljša občutljivost za inzulin.
Vaše srce gre iz sinhronizacije
Pridobivanje preveč telesne teže zaradi preobremenjenosti se lahko izkaže za grožnjo vašemu zdravju srca, saj sproža tveganje za koronarno srčno bolezen ali srčno popuščanje, ugotavlja NHLBI. To je preprosto zato, ker prekomerna telesna teža in debelost povzročata visok krvni tlak, sladkorno bolezen, visoko raven trigliceridov in visok holesterol v krvi, ki so dejavniki tveganja za CHD. Raziskave kažejo, da ljudje, ki imajo sedentaren življenjski slog, dvakrat bolj verjetno trpijo zaradi bolezni srca, kot ljudje, ki se redno ukvarjajo s telesno aktivnostjo, po podatkih Medicinskega centra State University. Redna aerobna vadba lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca.
