Medtem ko mislite, da so vsi vitamini dobri, lahko nekatere kombinacije privedejo do nepričakovanih rezultatov. Del razloga je v tem, da vzamete velike količine hkrati. Nekatera živila lahko vsebujejo enaka hranila, vendar verjetno niso v enakih koncentracijah kot pri vitaminih. Poleg tega lahko igra vlogo tudi kemijska narava nekaterih vitaminov. Nekateri vitamini, kot je vitamin A, shranjujemo v telesu, kar lahko povzroči toksične ravni sčasoma. Možnost škodljivih reakcij obstaja pri vseh zdravilih, ne glede na zdravstvene koristi, ki jih zagotavlja. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete katerokoli prehransko dopolnilo.
Vitamin B12 in folna kislina
Vitamin B12 in folna kislina sta dva od osmih vitaminov B kompleksa. Oba podpirata proizvodnjo energije v telesu. Vitamin B12 je bistven za zdravo nastajanje rdečih krvnih celic. Folna kislina, včasih imenovana vitamin B9, je pomembna za metabolizem aminokislin. Aminokisline so gradniki za beljakovine. Če jemljete dodatek z visoko vsebnostjo vitaminov, lahko prikažete simptome pomanjkljivosti v drugih, pojasnjuje WholeHealthMD.com. Vsak scenarij lahko povzroči resne zdravstvene posledice, kot je anemija.
Pantotenska kislina in biotin
Pantotenska kislina in biotin sta vitamini B-kompleksa. Vaše telo zahteva pantotensko kislino, vitamin B5, za sintezo maščobnih kislin. Biotin, včasih imenovan kot vitamin B7, ima vlogo pri metabolnih reakcijah v telesu. Če vzamete velike količine pantotenske kisline, lahko povzroči pomanjkljivosti v telesnem vnosu biotina. Dva hranila so podobni iz kemijskega vidika, ki ustvarja ta scenarij. Pomanjkljivosti v biotinu lahko povzročijo izpadanje las in nevrološke simptome, kot so depresija in halucinacije.
Vitamin A in vitamin K
Oba vitamina A in K sta maščobo topne kemikalije, ki so shranjene v telesu. Vitamin K zagotavlja zdravo strjevanje krvi. Vitamin A zagotavlja ugodne učinke na zdrav videz in funkcijo imunskega sistema. Ker je vaše telo shranjuje te vitamine, obstaja tveganje za škodljive učinke zaradi velikih količin v telesu. Vitamin A lahko vpliva na vlogo, ki jo igra vitamin K. To lahko poveča tveganje za krvavitev.
Vitamin E in vitamin K
Vitamin E pomaga organizmu krvotvorne krvavitve. Če ste vitamina K s pomanjkanjem in sprejeti velike količine vitamina E, se lahko poveča tveganje za nevarno krvavitev. Študija, ki jo je Jean Mayer ameriškega ministrstva za kmetijstvo prehrana ljudi raziskovalnega centra o staranju 2004 je pokazala, da visoki odmerki vitamina E povečajo tveganje za krvavitev zaradi njihovih negativnih učinkov na vitamin K, vključno škodujejo strjevanja krvi, ki zmanjšujejo raven proteina, ki ga zahtevajo vitamin K. Te ugotovitve kažejo na kompleksno kemično naravo človeškega telesa.
