Vaše telo potrebuje jod, tako da ščitnična žleza lahko proizvaja hormone T3 ali trijodotironin ter T4 ali tiroksin, ki uravnavajo metabolizem. Pomanjkanje joda lahko prispeva k resnim zdravstvenim težavam. Če ste zaskrbljeni zaradi vaših ravni joda, je pomembno, da se seznanite s splošnimi vzroki za nizek jod in kako lahko svoje ravni vrnete v normalno stanje.
Informacije o jodu
Da bi vaš metabolizem pravilno deloval, morajo biti prisotne ustrezne ravni joda. Vaš metabolizem je proces, s katerim se hrana razgradi in porabi za energijo. Najstniki in odrasli potrebujejo približno 150 mcg joda dnevno, da preprečijo pomanjkanje. Eno četrtina čajne žličke jodirane namizne soli daje 95 mcg joda. 6-oz. del oceanskih rib zagotavlja 650 mcg joda. Če sumite na pomanjkljivost, vam lahko zdravnik preizkusi svoj urin, da preveri vaše jodne ravni.
Pomanjkanje jodirane soli
Vaše telo ne tvorijo joda, zato ga morate pridobiti s svojo dieto. Pomanjkanje joda lahko pri dojenčkih in otrocih, katerih mater sta imela pomanjkanje joda med nosečnostjo, povzročila povečanje ščitnice, imenovano goiter, hipotiroidizem in duševno zaostajanje. Medtem ko so pomanjkljivosti v Združenih državah redke, približno 40 odstotkov svetovnega prebivalstva ogroža pomanjkanje joda zaradi pomanjkanja tega v prehrani, poroča ameriška združba za ščitnice.
Pomanjkanje joda v tleh in slani vodi
Na območjih, kot sta Afrika in Azija, kjer je zemlja osiromašena z jodom, v bližini ni slane vode, mizna sol ni jodirana, pomanjkanja joda so pogoste. Trenutno je v 54 državah, kjer je pomanjkanje joda problem, glede na Svetovno zdravstveno organizacijo. Zagotavljanje jodirane soli na teh območjih pomaga pri reševanju tega zdravstvenega problema.
Nosečnost Premisleki
Brez ustrezne količine joda lahko ženske prenehajo z ovulacijo in imajo težave pri zanositvi. Ženske, ki so noseče in dojijo, potrebujejo od 220 do 290 mcg vsak dan. Med nosečnostjo lahko pomanjkanje joda vodi do visokega krvnega tlaka, otrokovo rast in razvoj pa se lahko zmanjšata, ugotavlja MedlinePlus. Dodatki se lahko sprejmejo, če joda ni mogoče dobiti s prehrano. Vendar lahko dodatki povzročijo slabost, bolečine v trebuhu, izcedek iz nosu, glavobol, kovinski okus, drisko, otekanje ustnic in obraza, hude krvavitve in podplutbe, zvišana telesna temperatura, bolečine v sklepih, povečanje limfnega vozla in koprivnica. V hudih primerih je preveč joda lahko usodno. Za varnost je treba dopolnila vedno izvajati pod zdravniškim nadzorom.
