Pregled
Strah pred smrtjo, ki ga sicer poznamo kot tatofobija, vas lahko pusti paraliziranega in prestrašenega, ko mislite, da bo vsako jutro postal iz postelje. Za tiste, ki trpijo zaradi tatofobije, lahko svet postane zastrašujoče in vznemirljivo mesto. Če imate strah pred smrtjo, morate razumeti, da je smrt naravni del življenjskega cikla, mehanizmi spoprijemanja pa vam lahko pomagajo nadaljevati s svojim življenjem in živeti v celoti brez stalnega spektra strahu pred smrtjo .
Razumeti strah
Razumevanje, da vaš strah ni nujno slaba stvar, vam lahko pomaga postati hvaležen za to in jo končno osvojiti. Gavin de Becker, avtor Darila strahu in kolumnist New York Timesa, opozarja, da vas strah lahko pomaga zaščititi in je osnovni nagon za ohranjanje varnosti in opozarjanja. Strah, ki ga čutite smrti, je pravzaprav nagon, ki vam je v pomoč, da ostanete živi. V povezavi z adrenalinom in stresom vas lahko obdrži v nevarnosti.
Najdi religijo
Tisti, ki verjamejo v višjo moč, se manj bojijo smrti. Študija Marylandske univerze, ki je bila objavljena v raziskavi o staranju v letu 2006, je pokazala, da so posamezniki, ki so se identificirali kot samoumevno religiozni, imeli bolj pozitivno mnenje o smrti in so bili na splošno bolj sprejemljivi. Religija pogosto uči posmrtno življenje, ki vam lahko pomaga ogledati preteklost dogodka smrti in hipotezo o tem, kaj se bo zgodilo kasneje.
Govori o tem
Če govorite glasno z zdravstvenim delavcem ali družinskim članom o vaši smrti, se lahko zdi manj zastrašujoče in bolj normalizirano. Psihiatrični čas UBM Medica kaže, da vam lahko terapevt pomaga preiti od strahu pred smrtjo do sprejemanja smrti in posledično objema življenja. Če omenite svoje strahove, ki jim zaupate, lahko pomagate pri delu z vašim strahom, tako da postanejo redna tema pogovora in ne nekaj, kar je tabu ali vznemirjajoče.
Sprejmi smrt
Vsi vedo, da je smrt temeljni del življenjskega cikla. Ob priznavanju dejstva, da je neizogibno in nič ne bo spremenilo dejstva, da boste nekega dne umrli, lahko odstranite odgovornost vaše smrti iz rok. Če ste nenehno zaskrbljeni zaradi umiranja in se umikate iz sveta, za katerega menite, da je to nevarno, v celoti prevzemate odgovornost za vaše preživetje. Priznavanje smrti vam lahko pomaga ugotoviti, da ne morete storiti ničesar, da spremenite dejstvo, da boste umrli.
Živi svoje življenje
Morda se sliši kot utrujena klišeja, vendar je pomembno, da življenje preživite v polni meri. Če nenehno dopolnjujete svoje življenje s srečo, družino, prijatelji, odnosi in izkušnjami, smrt postane manj zastrašujoča, saj se zavedate, da ste naredili vse, kar je v vaši moči, da živite v najboljšem možnem življenju. Ne boste to dosegli tako, da se boste spravili v svoj dom, zato pojdite ven in živite polno življenje brez obžalovanja. Živite smiselno, da lahko sprejmete smrt, če vedoč, da ste naredili najboljše, kot si lahko, pravi Dealingwithdeath.org.
