Zrnca v obliki žlez na osnovi možganov je vaš glandularni mojster. Hipofizna uvodnica nadzoruje vse druge endokrine žleze v telesu, vključno s ščitnico, paratiroidnimi, pankreasnimi, reprodukcijskimi žlezami in nadledvičnimi žlezami. Uravnava hormone, ki so povezani z rastjo, prebavo, absorpcijo in uporabo beljakovin ter krvnim tlakom.
V jogi tretja oko čakra ureja hipofizno žlezo. Njeno tretje oko se nahaja na sredini brkov, ki se ukvarja z intuicijo in učenjem - to je vaš notranji kompas. Aktivirajte hipofizo z jogo pozimi, dihanjem in mantri, ki spodbujajo to tretje oko.
Prednje ravnovesje prebudi hipofizo. Photo Credit: DragonImages / iStock / Getty Images Poses
Mnogi jogi, ki spodbujajo hipofizo, običajno postavijo glavo pod srce in so za napredne praktike. Pincha Mayurasana ali Prednje ravnovesje ste se obrnili na glavo in uravnotežili na podlakti s svojimi nogami v zraku; Handstand je vaša standardna gorska poza obrnjena na glavo; in Kapotasana ali kraljevski golob, ste se nagnili nazaj v lok, ki ga podpirajo samo vaši glavi in podlakti. Wheel ali Upward Bow poze in podporna glavica sta dve dodatni inverziji, ki sta bolj vmesni po naravi in stimulirajo hipofizo.
Popoln Golob zahteva neverjetno fleksibilnost hrbta. Fotografije: fizkosi / iStock / Getty Images Če niste dovolj za te drže, spodbudite svoje tretje oko z nežnejšimi možnostmi. Možnost je otrokova poza s čelo, ki počiva v mat ali podprta na bloku. Dolphin predstavlja, v katerem ste na položaju, ki je v položaju navzdol, podprt na podlakti, tudi spodbuja hipofizo in tretje oko, ko usmerite pogled proti tleh.
Kolo predstavlja alternativo težjim inverzijam. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Enostavne vaje za vadbo prav tako prinašajo pozornost, zavedanje in energijo na hipofizo. Sedite na preprostem sedežu in nežno dotaknite območje med brkajci z blazinicami prstov, ki ustvarjajo prebujanje vibracij.
Dihanje dela
Dihalno delo pomaga pritegniti pozornost na vaše tretje oko, zlasti Pranayam, znano kot Brahmari, ali čebelji dih.
Če želite čebelji dihati: Roke položite na obraz in pokrijte oči z dvema sredinskima prstoma. Postavite kazalec s prstom pod linijo obrvi in počistite rožnate prste na ličnicah; priključite ušesa s palec. Vdihnite globoko in izdihnite "OM", ki poudarja, zvok M zvok. Izvedite minuto ali dve.
Če si roke ne morete pravilno urediti na pravi način, ne obupajte. Preprosto izdihnite zvok OM in naredite zvok M. To bo še vedno prineslo pozornost na vaše tretje oko, spodbudilo hipofizo in ustvarilo občutek miru. Pustite, da ta izdihan udarec traja čim dlje, brez napenjanja.
Vzemite si čas za dihanje in meditacijo. Fotografija kredita: SIphotography / iStock / Getty Images Mantre
Kundalini joga ponuja načine za spodbujanje hipofize zunaj fizičnih drž. Kundalini vključuje mantro in dihanje, pa tudi kriyas - kratka gibanja v kombinaciji z zvokom in dihom - za izboljšanje različnih energetskih centrov v telesu. Hipofizna mantra je "Wahe Guru." Sedejte križne noge, ko večkrat zapišete mantro do sebe.
Mantra, "Sham," ustreza tretjemu očesu. To kot drugo strategijo zvokov, da bi odprli tretje oko in hipofizo.
