Za mnoge ljudi strah pred letenjem nima nobene zveze z zaskrbljujočim zrušitvijo letala. Namesto tega letenje sproži klavstrofobijo, kar je strah pred ujetjem v majhnih, zaprtih krajih, kot je kabina letala. Čeprav je klaustrofobija včasih blaga, je lahko dovolj resna, da povzroči hude napade panike, vključno s hitrim srčnim utripom, slabostjo, znojenjem in nagnjenostjo. Če se odločite, da boste bolje obvladali situacijo, pogosto pomagate ublažiti strah pred letenjem, ki ga povzroči klaustrofobija.
Predvidevanje
Poznavanje, kaj lahko pričakujete, vam pomaga, da se boste počutili bolj nadzorovani in da boste precej premagali skrbi glede klaustrofobije. Večina letalskih družb ima spletne strani, ki prikazujejo diagrame sedežev. Oglejte si diagrame in izberite svoj sedež čim prej. Izberite sedež, kjer se počutite najbolj udobno. Morda vam je v prednjem delu letala všeč sedež, tako da lahko hitro pristaneš na letalu ob pristanku. Večina ljudi, ki trpijo zaradi klavstrofobije, raje sedeže, a se nekateri počutijo bolje na okencnem sedežu, kjer lahko vidijo.
Zasedite svoj um
Vzemite si dobro knjigo, revijo ali križanko, da se zavedate in se pomirite med letom. Če ne želite prebrati, vzemite MP3 predvajalnik, ki je napolnjen s sproščujočo glasbo ali poslušate zvočno knjigo. Če ima letalo sistem zabave med letom, izberite lahen srčni film ali komedijo. Namesto tega naložite najljubši film na prenosni računalnik.
Dihanje za sprostitev
Vzemite globok, počasen udarec skozi nos, najprej napolnite spodnji del pljuč in nato vrh. Osredotočite se na vaše dihanje. Ko vdihnete, si sami: »Jaz sem«. Dokončajte misel s »mirnim«, ko počasi izhlapevate. Predstavljajte si, da so vaše roke, ramena in roke ohlapne in sproščene. Vadite globoko dihanje, ko začnete počutiti pod stresom ali paničnostjo.
Poiščite pomoč
Poiščite pomoč, če vaša klavstrofobija posega v vaše življenje, tako da vam preprečuje, da delate stvari, ki jih želite storiti. Izobraženi svetovalec vam lahko nauči načine soočanja z vašim strahom in z njo se ukvarja na način, ki se počuti brez ogrožanja. Svetovalec vam lahko nauči sprostitev ali meditacijske tehnike. Pogovorite se s svojim zdravnikom. Če menite, da je zdravilo proti anksioznosti morda urejeno.
