Med starostjo 30 in 80 se raven testosterona pri moških zmanjšuje; ravni lahko dosežejo kar 20 odstotkov vsega, kar je bilo v času moške mladine. Zmanjšanje testosterona lahko privede do številnih bolezni, kot so bolezni srca in diabetesa. Obstaja več načinov, kako lahko povečate raven testosterona v vašem telesu in je utež težo eden od njih.
Ozadje
Testosteron se imenuje moški spolni hormon; proizvaja se v modih. Njegova glavna naloga je izboljšati moško spolno vožnjo in proizvodnjo sperme. Prav tako igra vlogo pri mišični moči in masi, gostoti kosti, porazdelitvi maščobe in proizvodnji rdečih krvnih celic.
Strokovni vpogled
Telo se odziva na velike kombinacijske gibalne vaje s proizvodnjo testosterona. Uteži ujame tudi aktiviranje proizvodnje stresnega hormona kortizola, ki prekliče testosteron, da bi se izognili temu, da bodo tehtnice za dvigovanje teže pod 60 minutami.
Vrste
Teža z vaganjem pomaga pri povečevanju ravni testosterona. Da bi dosegli maksimalno prednost, se morate osredotočiti na izvajanje vaj za velike mišične skupine. Primeri sestavljenih vaj vključujejo klopi za prsne košare, čepe za noge in kravice za kite za biceps.
Koristi
Visoka raven testosterona blokira proizvodnjo visokega estrogena, kar vodi do povečanja telesne mase in zadrževanja vode. Testosteron deluje tudi kot snov za zgorevanje maščob, ki spodbuja hujšanje. Testosteron pomaga tudi pri proizvodnji pustega mišičnega tkiva, vaše telo bo porabilo več kalorij s prekomerno mišico, saj je mišica aktivno tkivo in zahteva vzdrževanje.
