Psyllium prihaja iz lupine, ki obkroža seme zelišč, imenovan Plantago ovata, ali blond psyllium. Kadar je izpostavljen vodi, psilij nabrekne in tvori gelasto maso, imenovano sluzi. Za terapevtsko uporabo je na voljo kot ohlapen prašek ali stisnjen v granule, oblate ali tablete. Ne glede na to, ali gre za prah ali tablete, vsaka oblika vsebuje isto vrsto psilija. Raziskave kažejo, da je psilij lahko koristen dodatek k zdrave prehrane.
Zaprtje
Prva poraba psilija za potrošnika je bila odvajalna. Ko ga vzamete z vodo, se psyllium nabira in stimulira črevesje, da premakne blato skozi črevesje in učinkovito lajša zaprtje. Spletna stran Droge opozarja, da morate piti vsaj 8 oz. tekočine s psilijem. Če ne vzamete dovolj vode s psillium tableto, lahko nabrekne v grlu in povzroči zadušitev.
Diabetes
Študije so ugotovile, da psihilij ne pomaga samo pri prehrambenem nadzoru sladkorne bolezni, temveč pomaga tudi pri zmanjševanju hitrosti glukoze pri diabetikih tipa II. Študija iz članka iz leta 1998 v Journal of Complications Diabetes je pokazala, da je učinkovito dozo psilija 5 g pred vsakim obrokom. Študija je tudi pokazala, da se je glukoza na tešče po šestih tednih zdravljenja z psilijem zmanjšala.
Holesterol
Pri bolnikih z blagim do zmerno visokim holesterolom spletno mesto Drugs ugotavlja, da psyllium lahko učinkovito zmanjša holesterol. V članku Journal of Complications za sladkorno bolezen je bilo tudi navedeno, da je psilij v kombinaciji z nizko vsebnostjo maščob bistveno zmanjšal celotni holesterol in slab LDL holesterol ali lipoprotein nizke gostote. Poleg tega je prišlo do znatnega povečanja dobrega HDL holesterola ali lipoproteina visoke gostote. Raziskovalci so opažali te učinke pri bolnikih po šestih tednih jemanja 5 g psilija trikrat na dan.
Bolezni srca in ožilja
Če porabimo 12 g psilija na dan, lahko znižamo krvni tlak. Univerza v Marylandu poroča, da je ena študija po šestmesečnem dodatku psilija dobila koristi. Tudi prehrana s psilijem je povezana z manjšim tveganjem za bolezni srca.
