Ko gre za to, da je popolnoma slaba, je Ruth Bader Ginsburg eden naših največjih navdihov. Ustavno sodišče v ZDA se še vedno borijo za pravice žensk in delajo z repom na 84, starost, pri kateri bi se večina ljudi počutila upravičeno, če bi se ji malo pomirila.
Kot da to ni bilo dovolj impresivno, je feministična ikona začela ta teden, ko je obiskala Georgetown Law Center v Washingtonu, D.C. in presenečenje presenečenja - to je precej prekleto izjemno.
Samo za začetek, Ginsberg redno razbija 20 nespremenjenih push-up-out hkrati, kar njen trener Bryant Johnson podrobneje opisuje v svoji novi knjigi, "RBG Workout: kako ostaja močna ... in si lahko preveč!"
Torej, kako natančno je Ginsburg delal njeno moč? To je bil postopen proces, ki se je začel, ko je njeno zdravje padlo.
"Bryant je bil moj trener od leta 1999. To je bilo leto mojega boja s kolorektalnim rakom, z deveturno operacijo, devetmesečnim kemoterapijo, šestimi tedni dnevnega sevanja," je povedala občinstvu v Georgetown Law Centeru. "Ko smo prišli do konca tega stresnega časa, je moj mož rekel:" Izgledaš kot preživeli koncentracijski tabor. Moraš nekaj narediti, da si zgradiš sebe. ""
Pravosodne sposobnosti potiskanja so postajale postopoma, ko je začela ponovno pridobivati moč. Bryant je začela s stenskimi potisnimi stenami (stoji roko v smeri od trdnih vrat ali stene, s prsmi prislonite proti steni in nato potisnite stran). Sčasoma se je prešla na kolena na kolena, dokler se ni končala s polno-push-upi, ki jih že več let počne, pravi.
Dodaten način za redno potiskanje je vključitev še enega v Ginsburgov vaj: plank (ki je prav tako včasih vaja, ki Cheru daje neverjetno telo na 71). Lepota pločnika je, da gradi tako trdnost roke kot tudi moč jedra - dva sestavni deli pravilnega potiskanja.
Ginsburževa druga tajna vadba je, da nikoli ne zmore zmagati. Ne glede na to, kako utrujena je morda na koncu dneva, je vedno osvežena po sestanku z Bryantom, pravi, in to je, kar ji vztraja.
Za več podrobnosti o Ginsburgovi vadbeni rutini, ostanite prilagojeni za izdajo knjige 17. oktobra.
In v tem času začnite sami pripraviti pripravljenost. Ker, če lahko RBG najde čas za delo, hkrati pa si lahko hkrati boriš za svoje pravice na dan!
Kaj misliš?
Ali Ginsburževe sposobnosti potiskanja vas navdihujejo, da se bolj osredotočite na svojo moč? Koliko rednih stiskalnic želite delati do tega leta? Povejte nam v komentarjih!
