Nezmožnost ali "črnjenje" med vadbo je lahko nevarno, vendar osnovni vzrok ni vedno resen pogoj, po podatkih nacionalnega zavoda za zdravje Medline Plus. Nezadostno prehranjevanje, pregrevanje, dehidracija in stres lahko vodijo v zatemnitev in vadba lahko pospeši postopek. V nekaterih primerih pa je lahko vzrok resna osnovna motnja, kot je srčna bolezen. Če med izvajanjem zdravljenja prekinete, kljub temu, da jemljete preventivne ukrepe, kot je primerna hidracija, se posvetujte z zdravnikom.
Lastnosti
Izpadanje, medicinsko označeno kot "sinkopa", je posledica pomanjkanja zadostne količine krvi v možganih, ne glede na osnovni vzrok. Pred izčrpanostjo se lahko počutite lahkomiselne ali slabe, ali vaše srce lahko flutrira ali začne hitreje premagati. V večini primerov je iztekanje le začasno in takoj boste spoznali zavest. Doživite lahko le trenutek izgubo drže, ali pa boste dejansko padli na tla.
Vzroki
Črevesje med vadbo je lahko posledica različnih vzrokov, ki omejujejo pretok krvi v možgane. Dehidracija - v telesu ni dovolj tekočin - lahko zmanjša krvni tlak in povzroči zatiranje, še posebej, če se močno znojite. Če nimate dovolj hrane, bo vaš krvni sladkor nizek, kar vpliva tudi na pretok krvi v možgane. Vadba v preveč segretem okolju lahko povzroči zatemnitev. Če ste med vadbo kljub temu, da ste pravilno zdravili, hranili in hidrirali, lahko vzrok za to povzroči osnovno medicinsko motnjo. Najpogostejši zdravstveni problemi, povezani z zatiranjem med vadbo, so povezani z srcem. Nekatera zdravila, zlasti razredčila v krvi, ki jih uporabljajo nekateri bolniki s srcem, lahko privedejo do zatemnjenja, ko ste sami prisiljeni.
Zdravljenje
Če je bil vaš izpad majhen in ste doživeli samo trenutek izgubo zavesti, prenehajte uresničevati in počivati. Pijte nekaj vode ali vode, okrepljene z elektroliti, da dopolnite vitalne tekočine. Jejte majhen prigrizek, ki je visoko v ogljikovih hidratih ali sladkorju, kot je nekaj kruha ali pomarančnega soka, da se opomore od nizkega krvnega sladkorja. Če ste v preveč ogrevanem okolju, poiščite hladnejšo, po možnosti klimatizirano okolje, v katerem se boste počivali in ohladili. Če ste padli zaradi črnila, preverite poškodbe in po potrebi poiščite zdravniško pomoč ali če ste v dvomih.
Preprečevanje
Pred vadbo lahko pokrijete svoje osnovne potrebe in vam pomagajo preprečiti čarobne uroke. Začnite hidratirati dan pred močnim vadbo in preden vadite eno do tri skodelice vode. Pijte veliko tekočine med vadbo in po njej, še posebej, če se močno znojite. Jemanje manjšega obroka z ogljikovimi hidrati, vitkimi beljakovinami in zdravo maščobo vsaj dva do štiri ure pred vadbo vam lahko pomaga preprečiti nizko raven sladkorja v krvi. Če ste preskočili obrok, porabite manjši prigrizek, kot je arašidovo maslo in krekerji, 30 minut pred vadbo. Izpadanje med vadbo je lahko nevarno, zato, če se to zgodi več kot enkrat, se posvetujte z zdravnikom. Pogovorite se o vseh zdravilih, ki jih jemljete s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete zdravila za srce ali katerokoli vrsto tanjšane krvi.
