Lasje na obrvi rastejo na enak način kot lasje na glavi in vaši drugi lasje telesa. Vsa telesa las potrebujejo enaka hranila za rast. Če vaša prehrana redno nima hranilnih snovi, ki so ključnega pomena za rast zdravih las, boste opazili zmanjšano rast las vsepovsod, ne samo na obrvi.
B Vitamini
Vitamini B so vitalni za vse žive celice in tkiva, vključno z vašimi lasmi. Obstaja še nekaj vitaminov B - vitamin B-1, vitamin B-2 in biotin - ki so ključnega pomena za rast las. Vitamini B so zlahka dostopni v mlečnih izdelkih, v celoti zrnih, zelenjavi, sadju in mesu. Pomanjkanje vitamina B je redko, ker so vitamini B lahko zlahka pridobljeni iz številnih različnih živil.
Železo
Vaši lasje se zanašajo na kri, da nosijo kisik in hranila. Železo je hranilo, ki je odgovorno za to, da se to zgodi. Brez železa vaše krvne celice ne morejo učinkovito prenašati kisika in hranil v lasne mešičke in druga tkiva. Vse železo, ki ga potrebuje telo, lahko dobite tako, da jedo jajca, listnato zeleno zelenjavo, meso in sadje. Pomanjkanje železa je najpogostejša prehranska pomanjkljivost v ZDA, v skladu s centri za nadzor bolezni.
Beljakovine
Pramene za lase so izdelane iz beljakovine, imenovane keratin. Proteini so potrebni za zdravo rast las. Vegetarci, tisti, ki imajo motnjo prehranjevanja, kot je anoreksija, ali ljudje, ki sledijo omejeni prehrani, so najbolj izpostavljeni tveganju, da ne dobijo dovolj beljakovin. Meso lahko zagotovi ustrezen vir beljakovin, vendar lahko tudi fižol, oreški in stročnice.
Žveplo
Žveplo deluje neposredno s proteini in pomožnimi snovmi v svoji funkciji. Žveplo lahko dobimo z jedjo živil, bogatih z beljakovinami. Harvard Health Publications navaja, da ni priporočenega dnevnega nadomestila za žveplo in da so pomanjkljivosti žvepla redke. Dokler porabite ustrezno količino beljakovin, vam ne bo treba skrbeti glede ravni žvepla.
