Slišiš jih, da so ti "gams", "poli" ali "udovi". Toda, kar koli jih imenujete, so vaše noge sestavljene iz kosti, mišic, kite in vezi. To mehko tkivo deluje skupaj - s svojimi kostmi - pomagati vam, da se noge raztezajo, upogibajo, upogneta in opravljajo druga splošna gibanja.
Vaša noga ima več primarnih skupin mišic in več kite. Tendoni povežejo vaše mišice s kostmi in delujejo kot kabli, kar vam omogoča, da vaše mišice premaknejo mišice.
Quadricep mišice
Vaše kvadricepsne mišice, znane tudi kot štiri, sestavljajo štiri mišice, ki sestavljajo sprednjo stran noge; zato so imena štirih. To je skupina mišic, na katere pogosto vidite, kako se zgrabljalci telesa upogibajo, ki štrlijo tik nad kolenom in zajemajo večino zgornjega dela noge. Sestavljajo jih rectus femoris, vastus intermedius, vastus lateralis in vastus medialis. Te štiri mišice se prekrivajo in delajo skupaj, da poravnajo koleno in vam pomagajo izvajati vaje, kot so čepi, pljuča in podaljški noge.
Hamstrings
Vaše mišice so mišice, ki sestavljajo hrbet nog in sestavljajo skupino treh mišic. Tri mišice vključujejo biceps femoris, semimembranosus in semitendinosus. Za razliko od vaših štirikolesnikov te mišice vam pomagajo ovratiti koleno, razširiti ali poravnati kolk in opravljati vaje, kot so dviganje kolen na prsni koš ali poškodovanje dotik na zadnjici.
Quad in Patellar Tendons
Vaš quad in patellar kitovi se nahajajo v neposredni bližini, saj vsaka od njih pomaga nadzorovati vaše quadricep in kolena mišice. Tvoja kolenska kapica se imenuje tudi patelarna kost in patelarna tetiva povezuje del tvojih četverih mišic na koleno, tako da ko možgani povejo vaši mišici, da poravnate nogo, to lahko naredi sila, ki jo premika kolena.
Hamstring Tendon
Vaše mišične krče se povezujejo s hrbtom kolena preko tetive tetiv. Ta tetiva pomaga pri zaviranju noge, ko dvignete koleno. Vaše tetive tekujejo za kolenom in ustrezajo vaši patellarni tetivi. Vse te tetive ščitijo in hišo štiri vezi v notranjosti kolena, vključno z vašim medialnim dodatnim veznikom, lateralnim dodatnim veznikom, sprednjim križnim vezjem in zadnjim križnim vezem. Te vezi se pogosto imenujejo MCL, LCL, ACL in PCL; vsi ti povezujejo stegno v vašo golenico, vendar na različnih položajih.
Teleta in Achilles Tendon
Dve mišici tvorijo teleta spodnjega dela noge. Gastroknemije je najbolj vidna izbočena mišica. Omogoča, da se noga prilagodi, ko hodite ali delate. Pomembno je tudi pri upogibanju kolena.
Musculus solzeus leži pod gastrocnemiusom. Je ravno in debelo, vzhaja iz kosti golenice in fibule, in deluje, da se razteza do pete. Pomaga tudi pri ploskovni fleksiji stopala.
Soleus se pritrdi na Achillesovo tetivo, debel pas vezivnega tkiva na hrbtu gležnja in pete. Povezuje tele s peto in deluje, ko potisnete korak, da naredite korak. Ta kite pogosto razdražijo zaradi prekomerne uporabe ali prehitrega napredovanja.
