Utrujenost in pomanjkanje vzdržljivosti in energije sta lahko zdrav odziv na čustveno ali fizično izčrpanost. Če veste, kaj povzroča občutek, da ste obrabljeni, boste morda lahko odpravili težavo z nekaj preprostimi potegavščinami za vaše vsakodnevne navade. Vendar pa lahko taki simptomi pomenijo tudi osnovno zdravstveno težavo, ki bi jo morali dobiti zdravniško pomoč.
Utrujenost in zaspanost
Morda boste lahko zožili potencialne krivce vašega trenutnega stanja, če boste lahko določili svoje simptome. Utrujenost in zaspanost se lahko zdijo enaka, vendar imajo dve ločeni definiciji. Utrujenost vključuje pomanjkanje telesne energije in motivacije, ker zaspanost vključuje nenehno potrebo po spanju, glede na University of Maryland Medical Center. Vendar pa lahko istočasno doživite tako utrujenost kot zaspanost.
Fizični vzroki
Številni primeri utrujenost, pomanjkanje vzdržljivosti in upadanja energije je mogoče povezati z dejavniki življenjskega sloga, kot so sedeči način življenja, uporaba kofeina in alkohola, uporaba drog, prekomerne telesne aktivnosti, pomanjkanje spanja in slabih prehranjevalnih navad, po MayoClinic.com. Vendar pa lahko fizikalni pogoji, kot so prehranske pomanjkljivosti, raka, premajhna aktivnost ali prekomerne aktivnosti ščitnice, debelost, nosečnost, diabetes, alergije in kronične bolečine tudi povzroči, da telo počuti obrabljena. Poleg tega lahko zdravila, kot so alergijske tablete in lajšalci bolečin, privedejo do podobnih simptomov.
Psihološki vzroki
Občutek duševnega obrabe lahko povzroči tudi občutek utrujenosti in zaspanosti. Vaše telo lahko preide v način zaustavitve, če ste se nedavno ukvarjali z depresijo, žalostjo, anksioznostjo ali stresom. Poleg tega je občutek dolgčas s trenutnim stanjem lahko povzročil podobne simptome.
Spremembe življenjskega sloga
Če je potrebno, naredite nekaj zdravih sprememb v vašem življenju in za zdravljenje trenutnih simptomov morda ne boste potrebovali dodatne zdravstvene oskrbe. Get vsaj sedem do osem ur spanja vsako noč, jesti dobro uravnoteženo prehrano, ki vključuje hrano, predvsem na rastlinski osnovi, piti vsaj osem 8 oz. kozarec vode na dan, izvaja vsaj 30 minut na dan in se izogibajte uporabi alkohola, drog in nikotina, priporoča MedlinePlus. Poleg tega poiščite načine za dekompresijo. Poskusite vzeti razred joge ali prenesti MP3 v vodeno meditacijo in odstraniti življenjske stresorje, ki jih je mogoče spremeniti. Na primer, končajte stresno razmerje ali preklopite na delovna mesta.
Kdaj iskati pomoč
Priti v stik s svojim zdravnikom, če se simptomi trajajo vsaj dva tedna je kljub poskusom, da bi spal več, izboljšanje vaše prehrane, vadbe in de-stres. Če je vaša utrujenost ali zaspanost spremlja vrtoglavica, zamegljen vid, otekanje in povečanje telesne mase, skoraj brez izlocanja urina, nenormalne krvavitve, glavobola, zmedenosti ali bolečin v hrbtu, medenice ali trebuha, priporoča MayoClinic.com. Pokličite 911, če so se simptomi spremljajo bolečine v prsih, nereden ali hiter srčni utrip, zasoplost ali misli in skrbi o samopoškodovanju ali druge.
