Nogavice, kot vsi drugi nohti telesa, so sestavljene iz trdega proteina, ki se imenuje keratin, in poleg dodajanja estetike posameznika, zdrave nohte na nogah kažejo tudi na splošno zdravje osebe. Nenormalnosti nohtov na nogi vključujejo spremembe v barvi, obliki, teksturi ali debelini in se lahko pojavijo zaradi poškodbe, okužb in osnovnih bolezni, kot so bolezni ledvic, bolezni jeter in tiroidizem. Nekateri vitamini in naravni dodatki lahko pomagajo vzdrževati zdrave nohte.
Biotin
Biotin ali vitamin B7 je sestavina kompleksnih vitaminov B in ima pomembno vlogo pri različnih metabolnih procesih telesa. Poleg preprečevanja pomanjkanja biotina, povezanih z nosečnostjo, podhranjenostjo in hitrem hujšanjem, se sintetični dodatki tega vitamina uporabljajo tudi za zdravljenje krhkih nogavic, poroča MedlinePlus. Dodatek se daje peroralno in se dobro prenaša pri uporabi pri priporočenih odmerkih. Uravnotežena prehrana, bogata z živili, kot so mleko, jetra, jajca, stročnice in oreščki, lahko pomaga premagati pomanjkanje biotina in spodbujati zdrave nohte.
Vitamin E
Vitamin E je maščobo topen antioksidant, ki ga najdemo v živilih, kot so pšenični kalčki, koruza, oljke in oreški. Lahko nevtralizira proste radikale, ki nastanejo zaradi različnih metabolnih procesov v telesu. V skladu z LifeExtension je več študij pokazalo, da se lahko vitamin E uporablja za zdravljenje sindroma rumenega nohta, za katerega je značilno, da se žeblji, vključno s pincem, pogosto zgosti in rumeno-rumeno-zeleno razbarvajo, pogosto pa je povezana s srčnimi ali pljučnimi boleznimi.
Poleg prehranskih virov je vitamin E mogoče pridobiti tudi iz sintetičnih dodatkov, ki jih je mogoče kupiti brez recepta. Vendar je pomembno, da se pred zdravljenjem z zdravnikom pogovorite z zdravnikom, ker lahko kronična prekomerna uporaba poveča možnosti smrti.
Železo
Zmanjšanje vnosa železa lahko privede do pomanjkanja železa, kar povzroči zmanjšanje števila rdečih krvnih celic v telesu. Pomanjkanje železa lahko vpliva tudi na celice, ki pripomorejo k oblikovanju nohtov, kar vodi do krhkih žebljev. Priporočamo železove dodatke in živila, bogata z železom, kot so jajca, ribe, stročnice, meso in rozine, skupaj s vitaminom C, ki izboljša sposobnost prebavnega sistema, da absorbira železo.
Kalcij
Zaradi pomanjkanja kalcija se lahko pojavijo krhki in šibki nohti na nogi in se jim je mogoče izogniti z jedjo, bogato s kalcijem, kot so temna, zelena zelenjava, mlečni izdelki in tuna. Kalcijev dodatek se lahko vzame skupaj z dodatki vitamina D, da se ohranijo optimalne ravni kalcija v krvi.
