Zdi se, da ste zdravi. Mladi ste, redno delajte in ohranjate relativno zdravo težo. Morda ste šokirani, če želite izvedeti, da bi lahko imeli prediabetes.
Lahko se celo zgodi s strokovnjaki za prehrano: samo vprašajte Dino Garcia, registriranega dietetičnega strokovnjaka za prehrano in nekdanjih prediabetikov. Med prvim letom Garcia je bila dietna oseba, ki se je naučila, da je prediabetična.
Njena nova služba je bila sedentarna in stres je privedel do občasnega prenajedanja. Redno je izvajala in jedla dokaj zdravo prehrano, vendar je doživela zmerno povečanje telesne teže, ki ji je dala le nekaj kilogramov v kategorijo prekomerne teže.
Bila je šokirana, če se je naučila novic. "Ko sem zdravnik rekel, da so mi vsi moji laboratoriji dobro izgledali, sem bil, ko sem zahteval kopijo in jih pregledal doma, ugotovil, da sem prediabetic."
Dejansko, čeprav je več kot tretjina odraslih v Združenih državah prediabetična, večina tega ne ve. Neverjetna resnica je, da devet od desetih ljudi s prediabetesom nima pojma, da imajo, glede na Centre for Control of the Disease.
Kako je mogoče, da je 90 odstotkov od 86 milijonov Američanov s prediabetesom v temnem stanju glede svojega stanja v mesecu novem mesecu namenjeno osveščanju o sladkorni bolezni? Za enega, prediabetes je lahko prikrit in enostaven za prezreti, ker ne prispeva z očitnimi simptomi. Dejansko vpliva na mnoge ljudi, ki se zdijo na splošno zdravi.
Drugič, večina primarnih zdravnikov ne razpravlja o tem s svojimi bolniki. V študiji o več kot 11 milijonih obiskov zdravnikov so zdravniki zamudili skoraj 80 odstotkov priložnosti za svetovanje bolnikom z prediabetesom. Študija je prikazana v poročilu Ameriškega odbora družinske medicine iz marca 2016.
Zdravniki pogosto spregledajo prediabetes. Photo Credit: Photographee.eu/Adobe Stock Zakaj zdravniki ne govorijo o Prediabetesu?
Če želite biti pravični, obstajajo ti redki le nekateri zdravniki, ki razpravljajo o prediabetesih s svojimi pacienti in se odgovorno nanašajo na kvalificirane registrirane diete in potrjene diabetične vzgojitelje. Ampak obstaja veliko prostora za izboljšave.
Dr. Barry Sears, vodilni avtor za protivnetno prehrano in predsednik neprofitne fundacije za raziskovanje vnetja, pomaga razumeti problem: "Del problema je, da prediabetes ni bolezen, zato ni finančnih spodbudo za zdravnika, da se mu obrne. "
Nitin Kumar, MD, Harvard usposobljeni in potrjeno gastroenterolog in specialist za uravnavanje telesne teže dodaja: "Zdravnik, preobremenjen z dokumentacijo in pritisnjen za čas, bolj verjetno obravnava takojšnjo zdravstveno težavo, ki jo je mogoče zdraviti na recept ali napotitev, kot pa opraviti prestrukturiranje bolnikovega načina življenja. "
Prediabetes lahko povzroči poškodbe živcev, ki povzročajo gorečo bolečino v stopalih. Fotografija kredita: leszekglasner / Adobe Stock Kaj je na tveganju?
Jasna nevarnost je, da prediabetes poveča verjetnost razvoja sladkorne bolezni tipa 2. Prav tako povečuje tveganje za bolezni srca in kapi. Brez sprememb v življenjskem slogu bo v petih letih do 30% prediabetikov imelo sladkorno bolezen tipa 2.
Dr. Kumar nas opominja, da je diabetes vzrok za amputacije, slepota na začetku odraslih in odpoved ledvic, ki zahtevajo dializo v Združenih državah. "Vsa ta vprašanja uničujejo naš sistem zdravstvenega varstva in bankrot Medicare," pravi Kumar.
Vendar to ni skrb za sladkorno bolezen. Prediabetes sama povzroča poškodbo živca in več kot je bilo prej mišljeno, po triletni študiji Johns Hopkinsa, objavljeni aprila 2016 v JAMA neurologiji. Vrsta poškodbe motornih živcev, ugotovljena v študiji (to se imenuje majhna optična nevropatija), je najpogostejša pri popolni diabetesu; lahko povzroči gorečo bolečino v nogah in je znak večje škode v živčevju.
Presenetljivo je, da so ljudje s prediabetesom in diabetesom v času študije doživeli podobne stopnje poškodb malih vlakenskih živcev. Te ugotovitve, dodane javnim zdravstvenim težavam, bi morale spodbuditi zdravnike, naj bodo še posebej previdni pri presejanju prediabetesa.
Prediabetes je reverzibilen z ustrezno prehrano in telesno vadbo. Fotografije: Melpomene / Adobe Stock Dobra novica
Prediabetes je 100% reverzibilen. Garcia pravi: "Obračanje prediabetesa je bilo iz kombinacije izgube teže (kar se je zgodilo zelo počasi), učenje, kako bolje uravnotežiti (ne odstraniti) mojega vnosa ogljikovih hidratov, pozornega prehranjevanja, primernega spanca, izboljšanega stresnega upravljanja in meditacije."
Osredotočila se je na načine za izboljšanje krvnega sladkorja in pustiti izgubo teže naravno. Dodaja: »Mnogi ljudje ne vedo, kakšen ogromen dejavnik ima stres pri upravljanju krvnega sladkorja.« Ona nagrajuje pozorno prehranjevanje kot najpomembnejše orodje, ki jo je morala rešiti za njeno stresno prehrano in celovit nadzor krme.
Prvi korak je osveščenost. Pri vašem naslednjem letnem telesu se prepričajte, da vaše krvno delo vključuje presejanje za prediabetes. Če imate prediabetes, je dobra novica, da preprosta prehrana in spremembe v življenjskem slogu lahko daleč preidejo v preprečevanje diagnoze diabetesa v prihodnosti.
Lauren Harris-Pincus, M.S., RDN, lastnik delnic NutritionStarringYOU.com, "registrirani dietetični nutricionist je odličen vir, ki pomaga nekdo ustvariti osebno načrt prehranjevanja in načina življenja za nadzor nad sladkorjem v krvi in zaustaviti ali odpraviti razvoj sladkorne bolezni."
Pol perilo in avokado sendvič je zdrav obrok za prediabetike. Photo Credit: Marco Mayer / Adobe Stock Kaj lahko storite danes
Živahne življenjske navade so tvoja najboljša obramba. Vaja za takojšnjo izboljšanje občutljivosti na inzulin.Če imate sedentarno službo, naredite točko gibanja najmanj pet minut vsake ure na mizi. Garcia priporoča hojo, plezanje po stopnicah in raztezanje.
Nato hranite obroke uravnoteženo za enakomerno raven krvnega sladkorja. Garcia je skoval kratico PF3, ki stoji za beljakovine, maščobe, vlaknine in tekočine. Uporablja koncept PF3, ki ustvarja obroke in prigrizke, ki preprečujejo zvišanje krvnega sladkorja in jo zadovolji. Tukaj je njena prvih sedem zdravih prigrizkov:
• Oranžna + pistacije
• kuhano jajce + jabolčni rezini
• Turčija + avokado + kruh za polnozrnat (poldragi sendvič)
• sira na soncu + sončnično seme + narezane kumare
• Kefir + jagode + otroški špinač + avokado + semena konoplje (majhna tekočina)
• Cheddar + špinača + celoletna tortilja (quesadilla)
• Brot + kale + gobe + kanelini fižol + oljčno olje (juha)
Kaj misliš?
Ali veste, ali imate prediabetes? Vzemite ta hiter, enominutni kviz, da ugotovite. Ali ste vi ali kdo, ki ga poznate, prizadevali ali ste uspešno obvladali prediabetes? Sporočite nam v komentarjih.
