Ohranjanje presnove visoko je eden najboljših načinov, kako izgubiti težo. Če imate visok metabolizem, boste lahko hitro razgradili živila in ohranili visoke zaloge vaših notranjih energetskih zalog. Pogosto jemanje majhnih količin je odličen način za ohranjanje visoke metabolizme, vendar ne vsakdo ima časa za jesti vsakih nekaj ur. Proteinski tresljaji vam pomagajo pri visokokakovostni prehrani, ne da bi morali ustaviti in jesti obrok, kar pomeni, da lahko obdržite svoj metabolizem visoko na poti.
Korak 1
Poiščite beljakovinski pretres, ki vam bo všeč okus in konsistenco, in da vam ne bo vznemirjanje vsak dan. Pridobite mnenje prijateljev in prodajalcev. Stresanje beljakovin je koristno samo, če ga uživate, zato izberite tisto, ki vam je najbolj všeč.
2. korak
Pripravite in konzumirajte beljakovinski tresenje v skladu z navodili za nalepke ob budnosti zjutraj. Specialistka za presnovne motnje Lisa Lynn navaja, da bo beljakovinski tresenje zjutraj povečalo vašo presnovo za 25 odstotkov. Tudi z današnjo izbiro zdrave izbire vam bo pomagal obdržati pot skozi ves dan.
3. korak
Pijte beljakovinski tresenje na kateri koli točki na dan, ko se počutite lačni, vendar ni popoln obrok. V skladu s spletno stranjo Muscle and Strength, mora vaše telo delati za 30 odstotkov težje razgraditi beljakovine kot za maščobe in ogljikove hidrate. To dodatno delo bo pripomoglo k povečanju vašega metabolizma, s čimer boste pomagali hitreje izgubiti težo.
4. korak
Začnite vadbene rutine, ki vključujejo trening moči, nato pa po vadbi pokažite beljakovine. Potrošnja beljakovin po vadbi, v trenutku, ko so vaše mišice v največji potrebi po naši prehrani, bodo pomagale vašim mišicam, da rastejo hitreje. To dodatno delo, ki ga opravi vaše telo, bo pomagalo zmanjšati količino maščob in povečati vašo pusto maso, kar bo povzročilo izgubo teže.
Stvari, ki jih potrebujete
- Beljakovinski prašek
- Pokal Shaker
- Voda
Nasveti
- Proteinski tresljaji so odlični, vendar ne pozabite na pravo hrano. Lean meso, kot so piščanec in ribe, lahko prinesejo podobne koristi, medtem ko vam dajejo prehrano s polnim obrokom. Uporabite zdravo hrano in proteinske vibracije v povezavi, da ustvarite prehranjevalni načrt, ki spodbuja presnovo.
Opozorila
- Proteinski tresljaji so namenjeni dodatkom in jih ne smemo porabiti več kot enkrat ali dvakrat na dan. Če se zanašate izključno na proteinske vibracije, da boste poganjali svoje telo, boste pomanjkljivi v hranilnih snoveh, ki so potrebna za delovanje.
