V času nosečnosti so vaše zdravje in način življenja povezani z vašim otrokom. Ko opazite kalcijeve depozite - bele pike - na vaših nohtih, se boste morda spraševali, kaj pomenijo ti liki in ali lahko vplivajo na vašega otroka. Ker kalcij lahko vpliva na razvoj vašega otroka, je pomembno, da se zavedate, kako bi lahko vaši nohti poskušali povedati.
Pomembnost
Kalcijevi nanosi se lahko pojavijo kot bele pike ali neenakomerno pobeljene površine na nohtu. Prisotnost teh depozitov lahko kaže na pomanjkanje kalcija ali drugega minerala, glede na Nail Doctors, informacijsko spletno stran, namenjeno zdravju nohtov. Če imate pomanjkanje kalcija, je možno, da so vaši nohti tudi zelo prilagodljivi, ker kalcij daje moči žebljev. Če se pojavijo depresije kalcija, je to znak, da morate v dnevni prehrani povečati količino kalcija.
Dnevne zahteve
Kalcij je mineral, ki je ključnega pomena za zdrav razvoj vašega otroka. Ta mineral gradi kosti in zobe v vašem otroku. Če ne vzamete zadostne količine - kar lahko signalizirate s kalcijevimi nanosi nokta - ukrepajte, da povečate dnevni vnos. Če ste starejši od 18 let, morate v skladu s programom Baby Center porabiti vsaj 1000 mg kalcija na dan. Če ste stari 18 let in mlajši, porabite 1.300 mg kalcija na dan.
Kalcijevih virov
Pripravite kalcij v obliki nohtov s povečanjem vnosa kalcija. Primeri dobrih virov hrane so jogurt z nizko vsebnostjo maščob, sir iz ricotte, posneto mleko, pomarančni sok, ojačen s kalcijem, siri, špinačo in tofom, proizveden s kalcijevim sulfatom, glede na Baby Center. Če se odločite za kalcijev dodatek za povečanje dnevnega vnosa, ne pozabite, da lahko telo absorbira le 500 mg kalcija hkrati. Razširite jemanje kalcijevih dodatkov skozi ves dan, da povečate absorpcijo. Sčasoma bi to pomagalo zmanjšati vaše kalcijeve depozite.
Opozorilo
Tako kot je pomanjkanje kalcija lahko škodljivo za vašega otroka, je lahko tudi prekomerno uživanje kalcija škodljivo, kot pravi Baby Center. Preveč kalcija vpliva na telesno sposobnost, da absorbira železo in cink in lahko vodi v ledvične kamne. Ne smete jemati ali jesti skupaj več kot 2500 mg kalcija na dan. Če po zaužitju visokokalvacijskih živil ali dodatkov pride do zaprtja, lahko to kaže, da jemljete preveč kalcija.
Outlook
Pomanjkanje kalcija vpliva ne le na vašega otroka in zdravje nohtov, temveč tudi na vaše zdravje kasneje v življenju, v skladu z neprofitno organizacijo, ki je namenjena zdravju dojenčkov. Če vaš otrok ne more vzeti zadostnega kalcija iz dnevnega vnosa, bo vaše telo začelo risati na shranjenem kalciju v kosteh. To lahko zmanjša vašo gostoto kosti - pojav, ki lahko povzroči osteoporozo, stanje, kjer se vaše kosti zlahka zlijo.
