Ko slišite besede "mini trampolini" in "razpoke gležnja" skupaj, lahko hitro domnevamo, da je trampolin povzročil nagnjenje žrela v gležnju. Čeprav je to občasno res, boste verjetno presenečeni slišali, da se ti odbijači trampolini dejansko uporabljajo za zdravljenje poškodb gležnjev, vključno z motnjami, solzami in rupturo. Pravzaprav se v programih rehabilitacije gležnje pogosto uporabljajo mini trampolinske vaje.
Prepoznavanje problema
Znotraj gležnjevega sklepa prekrivajo več sklepov, da skupaj kosti stopal in gležnja. Na zunanji strani gležnja potekajo trije veliki ligamenti, medtem ko nekaj manjših vezi poteka po notranji strani sklepa. Poleg ligamentov poteka tudi več kiti, ki povezujejo mišice s kostmi. Ko razbijejo kite ali ligamente, kot je Ahilova tetiva, se popolnoma raztrga na dva dela in ne more več stabilizirati ali premakniti gležnja. Simptomi zloma gležnja vključujejo intenzivno bolečino in otekanje, pogosto z modrico in toplo kožo.
Uporaba trampolinskih vaj
Ko se raztrgana tetiva ali ligamenta kirurško popravi in začne zdraviti, lahko pride do rehabilitacije. Pogosto se mini trampolin uporablja za rehabilitacijo poškodovanega gležnja. Ko se poškoduje gleženj, se živčne celice na območju poškodujejo. Uravnoteženje na trampolinu vam omogoča počasno prekinjanje živčnih poti v gležnju, da prepoznate položaj sklepov. Ko se poškodovani živci naučijo občutiti položaj telesa, lahko znova prilagodijo gleženj, kot je potrebno za uravnoteženje in stabilnost.
Rehabilitacija z lahkoto
Ena izmed najpogostejših mini trampolinskih vaj za rehabilitacijo gležnja vključuje preprosto ravnotežje nog. Za to vajo preprosto izravnajte poškodovano nogo čim dlje. Ko lahko uspešno uravnamo dve minuti, otežite vadbo tako, da vlečete žogico v zrak in jo ulovite med izravnavo. Medtem ko rehabilitacija poteka, se izvajajo dodatne mini trampolinske vaje, ki potekajo na mestu, skakanje na obeh nogah in nato previdno skakanje na samo poškodovan gleženj.
Delo na varnost
Čeprav mini trampolini omogočajo učinkovito rehabilitacijo zaradi poškodbe gležnja, so lahko tudi nevarni, če jih uporabljate nepravilno. Pravzaprav poskuša pred poškodbami prehitro uporabiti trampolin, lahko povzroči drugo poškodbo. V hujših primerih lahko zaporedna poškodba povzroči trajne poškodbe kosti, mišic, kite, vezic ali živčnih celic. Da bi zagotovili varnost, je treba vaje za rehabilitacijo mini trampolina izvajati le pod nadzorom zdravnika ali fizioterapevta. Čeprav se po poškodbi pričakuje nekaj neugodja, nikoli ne potiskajte gležnja do točke bolečine.
