Če se želite izboljšati kot tekmovalec na daljavo, morate očitno osredotočiti svoje usposabljanje na kardiovaskularno in noge hitrosti stvari - pokrivajo vse večje razdalje, izboljšanje svojega celotnega milj časa in učenje osvajati hribe. To je dejstvo, da je dobro tekoča oblika kritična in pogosto težko doseči. Proti koncu 20. stoletja se je pojavilo nekaj novih programov, ki so zadostili tej potrebi - Pose Running in Chi Running.
Pose Running
Metoda Pose, ki jo je razvil olimpijski trener Nicholas Ramanov v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja v tistem času v Sovjetski zvezi, je razglašen kot način, kako se izogniti poškodbam in izboljšati tekoče delovanje s posebnimi pozami. Najemite lahko strokovnjake in tehnične strokovnjake po vsej ZDA. ter Kanadi, pa tudi v tujini in klinikah ponujajo številna velika in srednje velika mesta. Njegove glavne značilnosti vključujejo držo v obliki črke S, pri čemer je kolena rahlo upognjena in naprej nagnjena od gležnjev. Dvignete noge pod boke, ne pa za zadnjico in zagotovite, da vaša noga pristane neposredno pod vašim središčem.
Chi Running
Chi Running, ki ga je zasnoval Danny Dreyer leta 1999, meša fizično z eteričnim. Na podlagi načel gibanja starodavne umetnosti tai chi, katere namen je uskladiti telo, um in duh. Chi Running promotorji trdijo, da lahko vaš tekmovalec postane bolj učinkovit in brez bolečin in zato bolj prijeten. V teoriji, ki se zanašajo na vaše jedro mišice za stabilnost in sproščanje sklepov, potrebujete manj energije za pokrivanje enake količine tla v manj časa kot pri uporabi običajne tekalne oblike.
Podobnosti in razlike
Tako Pose Running kot Chi Running poudarjata, da vadba določenega položaja v telesu - v obeh primerih naprej nagnemo iz pasu - in postavite noge neposredno pod svoje težišče pri pristanku, vam lahko postane bolj ekonomičen, ker se sprostite več in uporabite gravitacijske sile, ki delujejo navzdol, v svojo korist. Pose Running pa vključuje njegovo ime - statične položaje - krepiti novo obliko, medtem ko izpopolnjevanje Chi Running pomeni dejansko delovanje z uporabo danih načel. Vsak vključuje gledanje videoposnetkov z ali brez navodil in skupaj s potjo.
Opozorila
Čeprav spletne strani obeh tehnik ponujajo številne izjave, ki utrjujejo njihovo učinkovitost, niti ne uživajo odobritve nobenih vrhunskih tekmovalcev na daljavo ali elitnih trenerjev. Podobno niti ob Pose Running niti Chi Running, kljub letom izpostavljenosti, je sprejelo veliko število ljudi na srednji šoli ali kolegijskem nivoju ...
