Ne glede na to, ali iščete izgubo telesne teže, povečate zdravje srca in ožilja ali gradite mišice, je vadba nepogrešljiva. Vendar pa mora biti vadba resnično učinkovita, saj mora biti dejavnost, ki jo uživate, in tisto, ki jo lahko naredite stalni del svojega življenjskega sloga. Če hočeš hoditi ali jog, potem hitreje in hitreje tečeš, je odličen način, da se prilegaš in se počutiš dobro.
Fitnes za vse
Tek je vaja, ki jo skoraj vsakdo lahko naredi, in to je odličen način, kako izgubiti težo. Lahko ustvarite režim delovanja, ne glede na vašo trenutno telesno težo ali stopnjo telesne pripravljenosti, ter začnete s kurjenjem kalorij in takoj po izgradnji fitnesa. "Celoten vodnik za vožnjo" priporoča izmenično hojo in jogging, da se začne, nato pa se gradi do neprekinjenega delovanja. Ko dobite pomoč, postane lažje še naprej in hitreje.
Izgubi maščobe
Tudi če ste zdrava telesna masa, boste morda nosili nekaj dodatnih telesnih maščob. Tekanje dvigne telesno temperaturo vašega telesa in spodbuja vaše telo, da začne raztrgati plast maščobe. Bolj dosledno uresničujete, več maščob, ki jih vaše telo opeče in bolj zdravo mišico, ki jo sestavljate. Z vsakodnevnim vožnjo boste sčasoma dobili vitkejše, čeprav vaša telesna teža ostane enaka.
Cardio Fitness
Dnevna vožnja razvija močno srce in pljuča ter izboljša vašo dihalno tehniko. Strokovni športni športnik Perry Fields ugotavlja, da večina ljudi plitko diha, prakso, ki uporablja le del vaše pljučne zmogljivosti. Trčenje vas prisili, da globoko dihate, uresničite pljuča in povečate srčni utrip. Kadar vsak dan teče, se telo hitro prilagaja in začne učinkoviteje uporabljati kisik, kar lahko pomaga zmanjšati srčni utrip.
Ostani motiviran
Running ima veliko dolgoročnih koristi in tudi dobi motivacijo v obliki kemikalij, ki se počutijo dobro, imenovane endorfini. Kardio vaje, kot je tek, povzročajo, da vaši možgani sproščajo endorfine, dvigajo vaše razpoloženje in odpravljajo bolečine in stres. Endorfini so odgovorni za pojav, ki je znan kot "visoka tekača", kjer se počutite energično ali celo euforično, ko končate težko vadbo. Kot rezultat, namesto da bi doživeli utrujenost po teku, se počutite energično, kar nagrajuje vaš trud in vas motivira, da znova vadite naslednji dan.
