Sirotkini proteini so vir esencialnih aminokislin, ki so potrebni za zdravo kožo, lasje, nohte in mišice. Sirotka je stranski produkt izdelave sira - to je tisto, kar ostane, potem ko blage trdne snovi utrjujejo v sir. Če ste intolerantni na laktozo, imate alergijo na mleko ali iščete nadomestek beljakovine s sirotko, boste našli različne druge kakovostne beljakovine.
Čokoladno mleko Lowfat
Čokoladno mleko Lowfat je učinkovita beljakovinska pijača po treningu, ki bo vašim mišicam olajšala okrevanje. Čokoladno mleko Lowfat zagotavlja ogljikove hidrate, da pomaga dopolniti energijo skupaj s beljakovinami, da pomaga obnoviti mišično tkivo. Vsebuje tudi kalcij, kalij in magnezij, pomembne minerale izgubljene, ko se znojite. Čokoladno mleko Lowfat vsebuje sirotkinje beljakovine in kazein in je dober nadomestek za drage dragocene sirotkinje beljakovine, ki so ponavadi pomešane z mlekom.
Kazein
Kazein je še ena beljakovina, pridobljena iz mleka, vendar vsebuje večje količine aminokislin, še zlasti glutamina, in se absorbira počasneje kot beljakovina sirotke, glede na julijsko izdajo "Ameriškega časopisa za fiziologijo - endokrinologija in metabolizem". Kazein je dober nadomestek beljakovine sirotke, če iščete beljakovine, ki se absorbirajo v daljšem časovnem obdobju, na primer med spanjem, ko se ravni beljakovin izčrpajo. Kazein dobavlja enakomeren vir beljakovin, kar prispeva k zmanjšanju razpada mišic. Prav tako je dober nadomestek za sirotkinje kot zamenjavo obroka. Počasno sproščanje bo pripomoglo, da bo vaše telo hranilo ure, kar bo zmanjšalo lakoto in ohranilo stabilnost vaše energije.
Soy
Sojinski protein je še en dober nadomestek za beljakovine sirotke, če ste intolerantni na laktozo ali imate alergijo na mleko. Sojin beljakovin je primerljiv glede na stopnjo prebave in sposobnost podpore mišic po napornem vadbi. Soja beljakovina tudi pomaga zmanjšati lipoproteinski holesterol z nizko gostoto, v skladu s študijo Jenniferja Starkeyja v januarju 2011 v časopisu Journal of Clinical Lipidology. Sojinski protein ima višjo vsebnost isoflavona in je dobra alternativa za vegetarijance, ki ne uživajo živali beljakovin.
Egg Protein
Jajčni protein je še ena izbira sirotkinih proteinov, če ste intolerantni na laktozo ali imate alergijo na mleko. Jajčni beljakovinski prah je narejen iz jajčnih beljakov. Egg protein je popolna beljakovina in enostavno prebavljiva, v skladu z januarsko-februarsko izdajo "Prehrana danes". Jajčni protein se raztopi tako enostavno, kot sirotkin beljakovin, spodbuja rast mišic, zagotavlja trajno energijo in je visokokakovosten protein, ki vsebuje vse aminokisline, ki jih potrebuje telo za popravilo in rast.
