Vitamin B-12 je ključnega pomena za normalno rdeče krvne celice, ki presnavljajo hrano v energijo in ohranjajo živce, ki delujejo pravilno. Prav tako lahko pomaga preprečiti kardiovaskularne bolezni. Skratka, potrebujete pravo količino vitamina B-12, da ostanejo zdravi. Medtem ko je najbolje, da ga dobite iz hrane, ki jo jeste, nekaterim ljudem ne more uspeti izpolniti svoje dnevne potrebe na ta način. Takrat tekoči vitamin B-12 ponuja priročen in enostaven pogolut način za povečanje vnosa.
Koristi dodatkov
Najpomembnejša prednost jemanja kakršne koli oblike dodatnega vitamina B-12 je preprečiti pomanjkanje, tako da izpolnite vrzel, če vaša prehrana ne zagotavlja 2,4 mikrograma dnevno. Ker so živalski proizvodi primarni viri vitamina B-12, imate tveganje za pomanjkanje, če sledite veganski prehrani.
Za prebavo vitamina B-12 potrebujete dovolj želodčne kisline in beljakovine, proizvedenega v telesu - bistvenega faktorja, ki omogoča, da se vitamin absorbira v tankem črevesu. Kot ljudje starost, se njihove ravni v bistvu faktor običajno znižati. Zato se odraslim, starejšim od 50 let, priporoča, da večino svojega vitamina B-12 dobijo iz dodatkov ali obogatenih živil, ker dodatni B-12 ne potrebuje bistvenega faktorja, poroča Institut Linus Pauling.
Enostavna poraba
Lahko zveni kot preprosta korist, vendar za ljudi, ki se trudijo za pogoltniti tablete ali kapsule, ima tekoči vitamin B-12 precejšnjo prednost, da je lahko ingestirati. Tekoči dodatki imajo lahko več hranil na odmerek, ugotavlja državna univerza v New Yorku v Buffalu. V tekoči obliki vam omogoča tudi prilagajanje odmerka, ne da bi morali uporabljati več ali več tablet.
Bodite prepričani, da se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da vidite, kateri odmerek vitamina B-12 je najboljši za vaše zdravstvene potrebe. Pridobivanje pravega odmerka v ustrezni obliki je nujno, če ste pomanjkljivi, ker lahko pomanjkanje vitamina B-12 povzroči anemijo in poškodbo živcev. Glede na resnost pomanjkanja boste morda potrebovali injekcije ali dodatke na recept.
Absorbirano v ustih
Nekatere blagovne znamke tekočega vitamina B-12 prihajajo z navodili za zadrževanje tekočine pod jezikom pred požiranjem, kar omogoča membranam, da absorbirajo nekaj vitamina. Ta vrsta sublingvalne absorpcije pošlje vitamin neposredno v krvni obtok namesto skozi prebavni trakt, podobno kot injekcija vitamina B-12.
Lahko jemljete katero koli vrsto dodatka - tablete, kapsule ali tekočine - tako dolgo, kot imate intrinzični faktor. Kadar pomanjkanje notranjega faktorja ni, je sublingualna absorpcija bolj koristna, saj je notranji faktor potreben samo v črevesju.
Vendar pa so dodatki, namenjeni absorbiranju sublingvalno, običajno tablete, ki jih je mogoče držati pod jezikom dovolj dolgo, da povečajo absorpcijo, ko se raztopijo. V tekoči obliki se bodo nekateri izmed B-12 potopili v grlo, preden se absorbirajo pod jezikom.
Stopnja absorpcije
Tudi če se tekoči vitamin B-12 pogoltne in ne absorbira v ustih, se tekočina na splošno absorbira hitreje kot tablete in kapsule, zlasti če se jemlje brez hrane. Po drugi strani pa hitra absorpcija morda ne bo izboljšala popolne absorpcije ali dolgoročne učinkovitosti.
V eni študiji so ljudje z nizko koncentracijo vitamina B-12 v krvi razdelili v dve skupini. Ena skupina je prejela sublingvalne mikrotabletke, druga skupina pa je pogoltnila tablete. Po štirih tednih so udeleženci v obeh skupinah imeli enak porast ravni B-12, so poročali British Pharmacological Society decembra 2003.
