Tkivo dojke je narejeno predvsem iz maščob. Mnoge ženske pridobijo in izgubijo težo na tem področju hitreje kot ostalo svoje telo. Težke prsi so lahko obremenjujoče in povzročajo bolečine v hrbtu in slabo držo. Medtem ko je vadba ključna sestavina za izgubo te maščobe, je pomembna tudi čista prehrana. Morali bi vedeti, katera hrana je koristna pri gorenju maščob dojke, pa tudi maščobe drugje.
Sadje
Sadje je ena izmed najzdravih živil, ki zmanjša dodatno težo dojk, ugotavlja ShapeFit.com. Vsebujejo veliko antioksidantov in so sladki, zato so odlični za prigrizke ali sladice. Vsebujejo sladkor, vendar ne sorta visoke fruktoze, kot so tisti v sokovih, soda in predelani hrani. Jabolka, pomaranče, grozdje, nektarine, banane in jagode so primeri prehrambenega sadja. Namenjena je za svežo sorto in ne konzervirano, saj vsebuje veliko kaloričnih konzervansov. Poskusite dobiti dve ali tri obroke sadja na dan.
Zelenjava
Zelenjava, kot so sadje, je bogata tudi z antioksidanti in hranili, vendar ima manj ogljikovih hidratov. To je koristno pri zmanjševanju dojk. Špinača, brokoli, kale, brstičasti kalčki in cvetača so nekateri neškrobni veggies, ki vas obdržijo pri zdravju, medtem ko poskušate spustiti dodatno težo.
Ribe
Ribe so izredno nizke kalorije in visokokakovostni vir beljakovin. Dokler uporabljate kuharske tehnike, kot so pečenje, mleti, parni ali žari namesto cvrtja, so ribe odličen dodatek k prehrani za zmanjšanje dojk. Poskusite losos, skušo, tuna, sled ali postrv.
Oreški
Mešani oreški so odličen vir zdrave maščobe, kot so mononenasičeni, polinenasičeni in omega-3 maščobe. Mandeljni orehi, orehi, brazilski orehi in makadamije so nekateri oreški, ki jih lahko vključite v svojo prehrano. Ne pozabite, da se ne smejo nasoliti ali premazati s sladkorjem.
