Če še niste slišali vse o najnovejši napravi za obrezovanje pasu, počakajte pet minut, se bo še ena pridružila. Obveščeni, da vam pomagajo pri zmanjševanju telesne mase, medtem ko delate, so vseobsegajoče, zatečejoče se zavijanje okrog kompresijskih oblačil izdelane in razdeljene pod različnimi imeni, vendar so praktično vse enake. Medtem ko so ti savni iz neoprenovega tkaninastega tkaninskega traku, ki vam lahko prereže pot in podpirajo hrbet, ne bodo povzročili trajne izgube teže. Oprema, ki jo potrebujete za ogled trajnostnega zmanjšanja maščob, je že v dosegu in ne stane več.
Tovarniško nameščena oprema
Dobra novica je, da ste že popolnoma opremljeni z vsem, kar potrebujete za beljenje pasu. Ne potrebujete nobene posebne opreme za hojo ali jog 30 do 60 minut z zmerno močnim tempom večino dni v tednu, da bakljajte kalorije in zmanjšajte maščobe po vsem telesu, vključno s to rezervno pnevmatiko okoli trebuha. Dvakrat na teden lahko svojo lastno telesno težo uporabite kot odpornost za izvajanje vaj za vadbo moči, da razvijete mišice vašega želodca, da bi ton in kleknili bolj vitki videz. Calisthenics se lahko kadarkoli, kjerkoli, ne zahteva članstvo v telovadnici.
Vaš možgani in načrt
Prišli ste tudi z možgani, kar je vse, kar morate ustvariti in upoštevati uravnoteženo prehrano. Sledite razumnemu, hranljivemu načrtu za hrano, kot je Harvardova zdravo prehranjevalna piramida. Lažje je izogniti 250 kalorij, kot jih je treba izrabiti. Odpravite sladke pijače in maščobe obložene fast foods in lahko enostavno trim 250 do 500 kalorij na dan od vaše redne prehrane. Te izognjene kalorije seštejejo. Sedem dni zdravega prehranjevanja vam varuje med 1.750 in 3.500 kalorij na teden. To je enakovreden pol-1 funt izguba teže na teden brez vadbe.
Trimmer pasu in še veliko več
Vaša prizadevanja se bodo izplačevala. Ne samo, da boste obrezali maščobe iz vsega telesa, telesna dejavnost obnavlja vašo metabolizem, klešče tonirane mišice, izboljša vaše splošno zdravje in povečuje vaše razpoloženje. Vaja spodbuja sprostitev možganskih kemikalij, nevrotransmiterjev, kot so serotonin in dopamin, endorfini, ki vas čutijo dobro, ko delate, in traja do dve uri po tem, ko končate. Najboljše od vsega, glede na MayoClinic.org ni važno, kakšne vaje ste, jogo ali pohod po cesti, boste izkoristili prednosti, ki niso vsaj trimmerni pas.
Ditch the Gizmos, kupite čevlje
Namesto da bi zapravljali denar na drugem zasluženem gizmo, pripomočku ali napravi, vlagali v par dobrih čevljev, digitalnih lestvic, telesnih maščobnih krempljev, merilnega traku in dnevnika prehrane in vadbe. Nastavite ciljni datum 12 tednov in ga obkrožite na koledarju. Uporabite svoj dnevnik za snemanje vaše telesne mase, odstotkov telesne maščobe in meritev za roko, poprsje, pas, kolk in tele. Vsak dan zabeležite vse, kar jeste in telesno aktivnost. Izvedite meritve in stehtajte enkrat tedensko. Raziščite imena uglednih krojev in strokovnjakov za spremembo - potrebovali boste njihovo pomoč.
