Skok na lestvici kopalnice, da bi se stehtali pred in po tem, ko ste imeli gibanje črevesja, je morda skušnjava, vendar, če vaša lestvica ni zelo natančna, verjetno ne boste opazili razlike v telesni teži. Tudi če ste se, praznjenje črevesja ne šteje za resnično izgubo teže. Čeprav je redno gibanje črevesa del vašega celotnega zdravja, je izguba teže odvisna od porabe kalorij in odhodkov.
Gube in prebava črevesja
V odraslih pogovorih se običajno ne pojavijo gibi črevesja, vendar njihova splošna narava kaže na to, kako hitro deluje vaš prebavni sistem. Če imate na primer drisko, med katero so vaše gibanje črevesja tekoče in pogoste, se vaša prebavljena hrana premika skozi vaš sistem prehitro. V primeru zaprtja, v kateri je blato trdo in redko, se vaša digestirana hrana ne premika dovolj hitro.
Hujšanje in kalorij
Vaš vnos kalorij in izdatki, namesto gibanja črevesja, so povezani z zdravo hujšanjem. Ves dan porabite kalorije v obliki hrane in pijač, ki jih vaše telo porabi za energijo. Hkrati vaše telo prižge kalorije z različnimi stopnjami, odvisno od dejavnosti, ki ga opravljate. Ko je vnos kalorij in odhodkov enaka, ohranite svojo težo. Za izgubo teže, morate prilagoditi svoj življenjski slog, da zagotovite, da poraba kalorij presega vaš vnos kalorij.
Pogostost gibanja črevesja
To ni razlog za zaskrbljenost, če se vaše črevesje ne premikajo enako kot črevesje vaših družinskih članov, saj ni trdne definicije redčenja črevesja. Običajno je, da ima eno črevo gibanje vsak dan ali dva, ali pa v treh dneh premikati tri črevesja. Zaskrbljujoče je, če v tednu nimate več treh gibov v notranjosti. Pogosto lahko olajšate zaprtje z jedjo vlaknin, povečate porabo vode in vsakodnevno vadbo.
Fiber in zdravje
Uživanje prehrane z visoko vsebnostjo vlaknin prispeva ne le k zdravemu gibanju črevesja; lahko tudi pomaga pri izgubi teže in pozitivno vpliva na vaše splošno zdravje. Pridobivanje 25 do 38 gramov celotnega prehranskega vlakna na dan vam pomaga ohranjati pravilnost, hkrati pa tudi čiščenje črevesja, da jih ohranite, hkrati pa tudi zmanjšate tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Fiber tudi pomaga uravnavati vaš krvni sladkor, ki preprečuje hrepenenje po hrani in pošilja možganom signal, da ste polni.
