Strije običajno izhajajo iz nosečnosti. Vendar pa je lahko krivec tudi skrajna izguba teže ali dobiček ter hitra rast. Strehe se lahko pojavijo kjerkoli na telesu, ki doživljajo hitro rast tkiva in jih pogosto najdemo na trebuhu, bokih, stegnih, prsih in zadnjici. Redna vadba je eden izmed najučinkovitejših načinov za odstranjevanje strij.
Aerobna vaja
Aerobna vadba spodbuja boljšo cirkulacijo, tako da večje količine hranil dosežejo površino vaše kože. To pomaga zmanjšati pojav strij. Hoja in jogging so odlični načini za ton kože na stegnih in bokih. Druge učinkovite kardio aktivnosti vključujejo plavanje, eliptično usposabljanje, kolesarjenje, kickboxing in tek na smučeh. Prizadevati si vsaj pol ure aerobne aktivnosti, vsaj štiri dni v tednu.
Ab vaje
Sit-up in crunches so koristni pri odstranjevanju strije na trebuhu. Če želite to narediti, ležite na hrbtu, kolena nagnjena in roke zaklenjene za glavo. Krčenje zahteva, da dvignete ramena okoli štiri do pet centimetrov od tal, medtem ko sedite zahtevajo, da dvignete prsni koš, kolikor je mogoče blizu kolena. Za tri vaje, ki jih izberete, naredite tri vrste 15 ponovitev.
Sklece
Push-ups pomagajo preprečiti in zmanjšati pojav strij okoli prsi. Lezi obraz z dlani na tleh, s svojo telesno težo prestavite na roke in noge. Počasi upognite roke in spustite telo na tla, nato pa potisnite navzgor do začetnega položaja. Naredite tri skupine 15 ponovitev.
Squats
Squats povečajo mišični ton v bokih, stegnih in zadnjici. Stojte s svojimi nogami, ramena širino, postavite roke na boke, nato pa začutite s svojo zadnjico pravokotno na tla. Prepričajte se, da kolena ne segajo čez prste, medtem ko se plešete, nato pa dvignite nazaj na začetni položaj. Naredite tri serije 10 ponovitev.
