Čeprav mnogi mislijo, da je utež težo kot tradicionalna moška dejavnost, lahko ženske in posamezniki vseh starosti koristijo redne krepitve, kot so dviganje prostih uteži ali uporaba strojev za odpravo motenj. Vendar lahko prekomerna vadba, vključno z utežmi, vpliva na proizvodnjo hormonov, ki uravnavajo ženski reproduktivni cikel, kar pogosto povzroča neredne menstruacije.
Menstrualni ciklus
Povprečni menstrualni ciklus traja približno 28 dni, čeprav mnogi ženski doživljajo redne cikle, ki trajajo od 24 do 34 dni. Pretok menstrualne tekočine traja povprečno od štiri do sedem dni in na splošno poteka hkrati v vsakem ciklu. Nepravilna vaginalna krvavitev se nanaša na spotikanje ali krvavitev med obdobji, krvavitev po spolu, ciklusi, ki se pojavijo več kot 35 dni narazen in krvavitev, ki traja več kot sedem dni.
Dvigovanje uteži
Uteži je ena od načinov vadbe, ki se osredotoča na povečanje moči in povečanje mišičnega tona. Redna teža rutina igra pomembno vlogo pri preusmerjanju normalnega upada mišične mase, ko starate. Prav tako pomaga ženskam urejati težo in povečati gostoto kosti, kar je pomemben dejavnik pri preprečevanju osteoporoze. Vendar pa je stroga vadba pogost vzrok za nepravilnosti v menstrualnem ciklusu. Nizek odstotek telesne maščobe in izdatki za visoko porabo energije pri ženskah, ki ustvarjajo telesne teže, prispevajo k dejavnim nepravilnim obdobjem. Nekatere ženske športniki prenehajo menstruirati v celoti.
Rutinsko
MayoClinic.com priporoča udeležbo pri 20 do 30 minutah uteži za tehtanje dva do trikrat na teden. Z izvajanjem posameznih sklopov 12 ponovitev lahko ženske učinkovito gradijo mišice. Količina teže za zagotavljanje optimalnih rezultatov mora biti dovolj velika, da povzroči utrujenost mišic po približno 12 do 15 ponovitvah. Medtem ko lahko nekateri ženski športniki raje bolj intenzivno trening režimi, lahko pride do sprememb v menstrualnih ciklih. Postopno zmanjšanje napornega programa vadbe lahko pomaga, da se vaša obdobja vrnejo v normalno stanje.
Drugi vzroki
Neredna obdobja imajo poleg vzrokov veliko razlogov. Pogosti vzroki za menstruacije so nosečnost, dojenje in stres. Nekatere vrste zdravil, kot so peroralni kortikosteroidi, antidepresivi, antipsihotiki in nekatera zdravila za kemoterapijo, lahko motijo normalne menstrualne cikle. Ker nekateri pogoji zahtevajo zdravljenje, se obrnite na svojega zdravnika, če opazite nepravilnosti v menopavzi. Zdravniški pregledi in testi lahko pomagajo izključiti serične vzroke nepravilnosti, kot so tumorji hipofize in motnje ščitnice.
