Čeprav je rezanje jajčnih rumenjakov včasih priporočljivo za dieterje, ker so visoko kalorij, lahko rumenjaki koristijo na več načinov. Eden od načinov, kako lahko jajčni rumenjak prinese ugodnosti za športnike, je povečanje ravni testosterona. Več hranil v jajčnih rumenjakih lahko spodbuja zvišanje ravni testosterona, vendar jajčni rumenjaki niso prepoznani kot prehranski dodatek ali zdravilo za kateri koli pogoj, zato se lahko rezultati razlikujejo.
Vsebnost maščob
Mnogi ljudje jedo beljakovine, ne pa celih jajc, ker rumenjaki vsebujejo vso maščobo v jajcih. Vendar pa je ta maščoba lahko koristna, če želite povečati raven testosterona. Študija, objavljena v "The American Journal of Clinical Nutrition", je pokazala, da povečan vnos maščobe spodbuja zvišanje ravni testosterona.
Kalcij
Jajčni rumenjaki so bogati z mineralnim kalcijem. Kalcij je pomembno hranilo, ki ga pogosto najdemo v mlečnih izdelkih, kar lahko pomaga vzdrževati moč vaših kosti in zob. Poleg tega študija, objavljena v "Biološki raziskavi in elementi v sledovih", pojasnjuje, da lahko kalcij poveča raven testosterona.
Vitamin D
Jajčni rumenjaki so bogat vir vitamina D. Ta vitamin pomaga spodbujati pravilno imunsko funkcijo in uravnava raven kalcija. Poleg tega raziskave iz revije "Hormonska in metabolna raziskava" kažejo, da povečan vnos vitamina D lahko povzroči višje ravni testosterona.
Aspartinska kislina
Ker so jajčni rumenjaki visoki v beljakovinah, so tudi bogati z aminokislinami, ki so gradniki beljakovin. Jajca so še posebej bogata z asparticno kislino, aminokislino, ki jo lahko odkrijejo iz raziskave "Reproduktivna biologija in endokrinologija", lahko znatno poveca ravni testosterona v samo 12 dneh.
