Morda ste doživeli čas, ko ste se počutili, kot da bi potrebovali energijo, da bi se skozi dan. Nekateri ljudje se zanašajo na energijske pijače, da bi povečali svojo budnost, premagali utrujenost in povečali njihovo učinkovitost. Energijski napitki so prehranski dodatki, ki vsebujejo aminokisline, kot so tavrin in zeliščni stimulansi, kot je gvarana, skupaj z vitamini in ogljikovimi hidrati. Ti izdelki so prehranski dodatki v Združenih državah Amerike in niso urejeni kot zdravila, ki so v prodaji ali zdravila na recept. Pogovorite se s svojim zdravnikom o učinkovitosti in varnosti izdelkov, ki vsebujejo tavrin ali guarano.
Pregled Taurina
Taurin je najbolj bogata aminokislina v človeškem telesu. To je ne-esencialna kislina pri odraslih: vaše telo lahko z aminokislinami metionin in cistein. Vendar morajo dojenčki dobiti svoj tavrin od svoje prehrane. Taurin se naravno nahaja v mesu in morski hrani.
Čeprav se tavrin ne uporablja za izdelavo beljakovin, kot so druge aminokisline, je pomembno, da normalno deluje telo. Taurin je sestavina žolča: tekočina, ki jo proizvaja jetra, ki pomaga telesu absorbirati holesterol in maščobe iz vaše prehrane. Tavrin pomaga okrepiti krčenje srčne mišice. Taurin tudi ščiti vaše srce pred škodljivimi učinki iz preveč kalcija. Taurin je antioksidant. Taurin lahko izboljša zdravje bolnikov z boleznijo jeter, kongestivnim srčnim popuščanjem, sladkorno boleznijo, epilepsijo in Alzheimerjevo boleznijo. Taurin se pogosto doda energetskim napitkom za povečanje duševne in telesne učinkovitosti, čeprav ni dokazov o tem, kako tavrin prispeva k tem formulam.
Tavrinska opozorila
Po poročilu Evropske agencije za varnost hrane iz leta 2009 je tavrin varna dodatna sestavina, tudi v velikih količinah, ki jih najdemo v nekaterih energetskih napitkih. Evropski sklep je zaključil, da je bil tavrin varen v odmerkih do 3.000 mg na dan, tako v študijah živalskega kot pri človeku, o zaužitju tavrina.
Guarana Pregled
Guarana je sestavina zeliščnega prehranskega dodatka, pridobljena iz rastline Paullinia cupana. Paullinia je rojena v regiji Amazonskega bazena Južne Amerike. Učinek guarane na vaše telo je posledica njegove relativno visoke vsebnosti kofeina. Sadje Guarana vsebuje 2,5 do 7 odstotkov kofeina - večkrat več kot kavna zrna.
Guarana deluje kot stimulant vašega osrednjega živčnega sistema, skeletnih mišic in srca. Tako kot taurin je tudi guarana sestavina nekaterih energijskih napitkov. Guarana se doda za zmanjšanje apetita, lajšanje utrujenosti in povečanje vaše spolne, duševne in telesne zmogljivosti. Za razliko od tavrina pa so učinki uživanja kofeina na človeško telo dobro dokumentirani.
Guarana opozorila
Neželeni učinki zdravila Guarana vključujejo nespečnost, živčnost, želodčne težave, slabost, hiter srčni utrip, hitro dihanje, izgubo tekočine, tesnobo in tresenje. Velike količine gvarane lahko povzročijo epileptične napade ali s fatalnim nerednim srčnim utripom. Uprava za hrano in zdravila ne ureja količine gvarane / kofeina v prehranskih dopolnilih, kot so energetske pijače, ker ureja brezalkoholne pijače ali zdravila. Količina gvarane se razlikuje od izdelka do izdelka. Možno je, da lahko v enem dnevu vnašate škodljive količine kofeina iz energetskih napitkov, brezalkoholnih pijač, čaja in celo sladkarij.
