Pri menopavzi mnoge ženske doživljajo vročine. Lahko pridejo brez opozorila ali jih sproži stresno povezana okoliščina ali hrana. Nihče ne ve zagotovo, kaj se zgodi fiziološko, ko dobiš vročo bliskavico, nekateri pravijo, da se verjetno začne s povečanim pretokom krvi v regulatornem delu možganov. Obstajajo številni sprožilci, ki lahko povzročijo, da se to zgodi, kofein pa je eden od njih.
Viri
Vroča kava je najbolj problematičen vir vročih bliskov, ker se ukvarjate z dvema sprožilca, vročo pijačo in kofeinom. Če ste težka pijača kave, je najbolje, da v celoti prekinete ali ustavite pitje kave. Preprečiti je treba tudi sode s kofeinom. Namesto tega pijte brez kofeina brez kofeina. Ali pa pijte sok za hranljivo, kofeinsko pivo.
Premisleki
Če potrebujete povečanje kofeina, poskusite zeleni čaj. Zmanjša vnos kofeina in posledično vpliva na pogostost napetosti. Zeleni čaj ima tudi zdravilne antioksidante in koristi za gorenje maščobe.
Vzroki
V odsotnosti ali pomanjkanju estrogena v telesu lahko pride do manjšega odstopanja pri spremembi temperature jedra v telesu. Ko se telesna temperatura dvigne, tako kot pri kofeinu, se lahko vaše krvne žile sprožijo, da se hitreje razširijo, kot bi jih imeli prej. Vroča bliskavica bo trajala toliko časa, kolikor bo trajala, da bi se povečala toplota.
Drugi sprožilci
Obstaja še nekaj drugih živil in pijač, ki jih morate poskusiti izogniti. Alkohol je sprožilec. Vino je najbolj nemirno. Hrana, ki je začinjena s papriko Cayenne, bo prav tako povzročila težave, saj bo pila vroče tekočine. Kajenje ni dobro za vas. To ni samo nezdravo, ampak lahko povzroči tudi vroče bliskavice.
Preprečevanje
Obstaja nekaj sprememb v življenjskem slogu, ki jih lahko naredite, da bo "sprememba" manj prepotena. Oblecite v plasteh, tako da vaša telesna temperatura ostane hladna. Da bi se izognili nočnim potenjem, pred spanjem vklopite termostat približno dve ali tri stopnje.
Vadbo in sojine izdelke vključite v vašo rutino. Obstajajo zeliščni dodatki na trgu, ki bodo pomagali. Tvoje telo je drugačno, zato boste morda morali poskusiti nekaj, da vidite, kaj deluje. Za nasvet obiščite lokalno zdravstveno hrano ali trgovino z vitaminom.
Če čutite vročo bliskavico, ostanite mirna. Vdihnite globoko vdih in uporabite ventilator, da ohladite telo, preden pride iz nadzora.
