Aminokislinski derivat 5-Hydroxytryptophan je veliko bolj znan po skrajšanem terminu 5-HTP. Prodaja se po vsem svetu prodaja kot komercialni prehranski dodatek, predvsem zaradi močnih anti-depresivnih in sproščujočih lastnosti. Nekatere uporabnike včasih slabo prenašajo, zato je pomembno, da se v celoti seznanijo s tem, kako zagotoviti optimalno korist pred začetkom uporabe. Preprosto pogoltovanje tabletke brez ciljne vrednosti lahko pogosto povzroči poslabšanje zdravja želodca, še posebej, če obstajajo težave s prebavo. Zato je treba 5 HTP dodatkov strokovno izvesti, da se lahko doseže udobna absorpcija.
Korak 1
Uporabljajte le v zmernih odmerkih. To je zato, ker je 5-HTP močno povezan s prisotnostjo triptofana, ki je esencialna aminokislina. Kot tak je prekomerno zaužitje snovi, ki se proizvaja neposredno ob popolnoma kisli spojini, zelo nespametno. Univerza v Kaliforniji, San Diego Health Library, navaja: "5-HTP v tipični prehrani ni prisoten v znatnih količinah. Človeško telo proizvaja 5-HTP iz L-triptofana, naravne aminokisline najdene v večini prehranskih beljakovin. Vendar jemanje hrane, ki vsebuje L-triptofan, ne znatno poveča ravni 5-HTP. "
2. korak
Izberite kapsule namesto tablet. Ker je vsebina kapsule že razkosana na fin prah, to naredi zaužitje veliko manj zahtevno v vašem prebavnem sistemu. Za primerjavo je treba stimulirati veliko več želodčnih kislin, da se trdi tableto asimilirajo v enakovredno stanje.
3. korak
Vzemi s hrano. Včasih so navodila za uporabo, natisnjena na etiketi izdelka, nejasna glede tega pogosto pomembnega vprašanja. Če imate težave s prebavo in menite, da 5 HTP ne vstopa v vaš sistem tako varno, kot bi lahko, lahko to samo popravi stanje. Jejte glavni obrok naravnost po tem, ko imate dodatek - bolj je bistveno, bolje je.
4. korak
Pij veliko vode. Imeti polno steklo hkrati z gutanjem vaše kapsule, namesto le minimalne količine. To bo pripomoglo k večji mobilizaciji dodatka skozi želodec.
5. korak
Dodelite čas sproščanja. Nekateri zdravstveni problemi, povezani s prebavo ali kako drugače, so dejansko zaradi vztrajno negativnega stanja. Čeprav morate vedno uporabljati ustrezne določbe na fizični ravni pri uporabi 5 HTP dodatkov, ne smete zanikati pomena optimističnega dojemanja stvari. Po mnenju dr. Raymond Crossa iz Medicinskega centra University of Maryland, "Ne pretiravajte. Stres lahko močno vpliva na prebavne bolezni. Na primer, večji stres lahko povzroči bolečino v Crohnovi bolezni, kolitisu in sindromu razdražljivega črevesja. Poskusite čim bolj zmanjšati stres. Ne vzemite več stvari, kot si lahko storite. Zaslužite dovolj spanca. "
