Fitnes trener Ben Cohn svetuje, da ne berejo med stacionarnim kolesom. Po mnenju Cohna se lahko osredotočite na knjigo ali pa se osredotočite na intenzivno vadbo. Med branjem, boste verjetno veliko manj od vaše seje na kolesu. Vendar pa je za nekatere stacionarno vadbo kolesa preveč dolgočasno do želodca brez kakšnega bralnega materiala. Ko pridete mimo jadranja, to ni težko doseči.
Korak 1
Nastavite knjigo, kjer jo boste lahko dosegli, ko začnete z vadbo. Če se močno znojite, boste morda želeli uporabiti brisačo, da ne boste opazili vaše knjige.
2. korak
Privoščite si udobje na svojem sedežu. Če je primerno, nastavite svoj program vadbe.
3. korak
Začnite svojo vadbo. Cohn svetuje, da počakate, dokler ne boste dovolj ogreti in da boste imeli korak preden dosežete svojo knjigo.
4. korak
Vzemi svojo knjigo. Ostanite proti križišču vašega krmila, držite ga v obeh rokah. To bo zmanjšalo količino, ki jo knjiga prejme med vadbo. Sproščanje z obema rokama vam pomaga ohranjati ravnovesje.
5. korak
Vsakih pet minut ali tako, poglej gor in skeniranje po sobi. Premikanje telesa bo otežilo branje, zato jih morate občasno prekiniti.
Nasveti
- Čeprav ta članek opisuje branje knjige, lahko uporabite koncept revij in drugega bralnega gradiva. Poslušanje avdio knjige ali podkasta je eden od načinov, kako ostati zabavani, medtem ko se boste lahko učinkoviteje osredotočili na vadbo.
Opozorila
- V nobenem primeru ne bi smeli poskušati upoštevati teh navodil med vožnjo z uličnim kolesom.
