Kaj jeste vpliva na količino trigliceridov, vrsto maščob v krvnem obtoku. Nekatera živila, kot je meso, vsebujejo trigliceride naravno. Vaše telo tudi pretvori nekatere snovi - še posebej sladkor in alkohol - v trigliceride. Če z uporabo Splenda, umetnega sladila, pomaga zmanjšati količino sladkorja v vaši prehrani, bi lahko uživali nižje ravni trigliceridov.
Zdrava raven trigliceridov
Preskus krvnega holesterola meri tri vrste lipidov: lipoprotein z nizko gostoto, lipoprotein visoke gostote in trigliceridi. LDL ali "slab" holesterol in trigliceridi lahko zamašijo vaše arterije in povzročijo večje tveganje za razvoj kardiovaskularnih bolezni. HDL ali "dober" holesterol, pomaga izvleči LDL in trigliceride iz vašega sistema. Namenjen je nizkomu holesterolu in trigliceridu LDL in visokim HDL. Zdravi trigliceridi merijo 150 mg / dl ali manj, čeprav je aprila 2011 Ameriško združenje za srce znižalo priporočila za idealne ravni trigliceridov na 100 mg / dl - miligramov na deciliter krvi - ali manj. Raven trigliceridov nad 200 mg / dl pomeni, da imate visoko tveganje za srčni napad in kapi ter ravni, ki vas dosežejo z najvišjim 500 mg / dl pri zelo velikem tveganju.
Dieta do spodnjih trigliceridov
Glede na znanstveno izjavo ameriške zveze za srce, ki temelji na pregledu več kot 500 študij, lahko zmanjšate trigliceride za 50 odstotkov z dieto in telesno vadbo. Priporočena prehrana vključuje omejevanje kalorij iz hrane z dodanim sladkorjem na 5 do 10 odstotkov vašega dnevnega skupnega števila - približno 100 do 200 kalorij, na podlagi prehrane s 2.000 kalorijami na dan. Redna kola vsebuje približno 136 kalorij, skoraj vse od sladkorja. Uporaba zdravila Splenda ne zmanjša vaših trigliceridov samodejno, ampak vam lahko pomaga pri preprečevanju sladkih jedi in pijač, ki dvignejo ravni trigliceridov.
Splenda
Splenda, blagovna znamka za umetno sukralno sladilo, ne vsebuje kalorij. Izvira iz sladkorja saharoze - vendar je formulirano tako, da vaše telo ohranja kot zdravljenje ogljikovih hidratov. Splenda, za razliko od rednega sladkorja, ne dvigne ravni glukoze v krvi, kot je sladkor, in se v telesu ne pretvori v ogljikove hidrate. Splenda prihaja v granulirani obliki in, v nasprotju z nekaterimi sladili, prenaša visoke temperature, zaradi česar je primerna za pečenje.
Premisleki
Če uživate v slaščicah, kot so kolački, pecivo in piškotki, lahko enostavno porabite več kot 100 kalorij na dan v sladkorju. Če s Splendo pečete sladke dobrote, lahko zmanjšate nekaj ali celoten sladkor v receptu. Vendar pa ne pozabite, da lahko pečeno blago vsebuje druge sestavine, škodljive za vaše trigliceride. Na primer, nasičene maščobe in trans maščobe lahko dvignejo ravni trigliceridov. Ena žlica margarine vsebuje več trans maščob, kot jih priporoča Ameriško združenje za srce v enem dnevu.
