Če ste kdaj imeli občutek, da se tanki ljudje gibljejo veliko in težji ljudje manj, ste bili prav. Zmešnjavo dejansko zažgejo dodatne kalorije, ki bi sicer lahko bile shranjene kot maščobe.
Fidgeting Burns Calories
Zmešnjavo lahko skrivajo, zakaj nekateri ljudje pridobijo težo in drugi ne, medtem ko jedo enako količino kalorij. Ključni dejavnik pri napovedovanju povečanja telesne mase je, koliko kalorij je v teku dneva, in vsak košček gibanja šteje. Natančno število kalorij, ki se spali, se razlikuje, odvisno od vašega sloga fidgetinga. Pacing ogljika več kalorij kot pen penjenja.
NEAT
Ali spali kalorije brez vadbe ali ne, je odvisno od tega, ali vaše telo lahko preklopi na termogenezo, ki ni vadba, ali NEAT. NEAT se vklopi, ko se ljudje na kakršen koli način premikajo od kolesarjenja do perila - tudi pri žvečilni gumi. Medtem, ko ste se dotaknili noge ali peresa, lahko zgoreli le del kalorij, čez dan se dodajo te kalorije.
Vsak mali bit counts
New England Journal of Medicine poročali o študiji Laval University, ki meri kalorije, ki jih je zažgalo 100 parov identičnih dvojčkov. Udeleženci, ki so namerno krmili dodatnih 1000 kalorij na dan, so pridobili težo v neposrednem razmerju s količino NEAT-a, ki je bila aktivirana. V resničnem življenju, če ste tehtali 155 kilogramov, sedite in berete 30 minut, boste pri porabi 42 kalorij in 28 kalorij med gledanjem televizije in 23 kalorijami med spanjem.
