Hišno delo morda ni prva stvar, ki pride na misel, ko pomislite na izgorevanje kalorij, vendar pa je presenetljivo, da je opravljanje nalog lahko vadba. Ameriško združenje za srce priporoča, da opravite svoje gospodinjsko delo, namesto da bi zaposlili gospodinja in delali svoje dvorišče, da bi povečali telesno aktivnost in vodili bolj zdrav način življenja. Narediti samo dve uri hišnega dela na teden, lahko zažge okrog 408 kalorij, kar bi lahko pomenilo izgubo kar 6 funtov v enem letu, v skladu z Reader's Digest.
Korak 1
Približajte 100 kalorij v povprečju s pomočjo vsakodnevnih dejavnosti, kot so pranje in sušenje posod za eno uro, gibanje pohištva približno 25 minut, potisnite košnjo travo 20 minut ali pospravite in odstranite nered 30 minut, glede na revijo "Zdravje".
2. korak
Globoko očistite svojo kad, da zažgejo več kot 90 kalorij v samo 15 minutah, če je vaša teža približno 150 kilogramov. Zgrabite gobo in čiščenje vaše kopalnice tla in ploščice, da zažgejo 300 kalorij v 30 minutah.
3. korak
Pripravite tla in spali 136 kalorij v 30 minutah, če ste težki okoli 150 kilogramov. Nato nadaljujte s čopičem in v le 30 minutah boste porabili več kot 112 kalorij.
4. korak
Očistite vsa okna v vašem domu, da v 30 minutah spalite 167 kalorij. Oseba s 150 kilogrami lahko v nekaj minutah naredi nekaj prašenja in zažge 50 dodatnih kalorij.
5. korak
Naj bo vaš avto sijaj, ko ga operete ročno in spali do 153 kalorij, ko tehtate okoli 150 kilogramov.
6. korak
Privoščite zunaj in prižgite nekaj kalorij, ki delajo na dvorišču. Oseba s 150 kilogrami lahko prižge 256 v eni uri vrtnarstva. Rake nekaj listov in si lahko gorijo 225 kalorij v samo 30 minutah.
Nasveti
- Število dejanskih kalorij, ki jih porabite za vsako delo, bo odvisno od vaše telesne mase.
Opozorila
- Ne sodelujte pri napornih gospodinjskih dejavnostih, dokler se ne posvetujete s svojim zdravstvenim delavcem.
