Glukoza je glavna vrsta sladkorja v vašem telesu, poroča KidsHealth.com. Glukoza je glavni vir energije v telesu. To je pridobljeno iz vaše prehrane ali vaše telo lahko sintetizira od drugih kemikalij. Plodovi vam lahko zagotovijo različne količine glukoze. Razumevanje, katera sadja vam lahko zagotovi glukozo, vam lahko pomaga ustvariti prehrano, ki vam bo zagotovila ustrezno, vendar ne prekomerno količino glukoze.
Banane
Banane so rumeno sadje, ki vam lahko zagotovi glukozo. Banane vsebujejo 5,82 g glukoze na 100 g banane, pojasnjuje članek iz januarja 1987 v "American Journal of Clinical Nutrition". Banane vam lahko priskrbijo tudi majhne količine beljakovin, vlaknin in drugih dietnih sladkorjev.
Jabolka
Obstaja veliko različnih vrst jabolk, ki vam lahko prinesejo glukozo. Po podatkih Biokemičnega oddelka Kraljeve bolnišnice v povprečju jabolka vsebuje približno 1,7 do 2,2 g glukoze na 100 g sadja. Vsebnost glukoze v jabolkah je odvisna od vrste jabolk, ki jo jedo in ali kuhate jabolko ali ne.
Grozdje
Grozdje je bogato z glukozo, v skladu s člankom iz januarja 1987 v "American Journal of Clinical Nutrition." Užitni del grozdja je sestavljen iz približno 8,12% glukoze. To vam zagotavlja veliko količino glukoze, če porabite veliko količino grozdja. Če ste zaskrbljeni glede ravni glukoze v krvi, kot je veliko sladkornih bolnikov, poskusite omejiti vnos vnosa grozdja in drugih živil, ki vsebujejo veliko količino glukoze in drugih sladkorjev.
Datumi
Datumi vsebujejo največ glukoze med običajnimi plodovi, poroča King's College Hospital. Datumi vsebujejo približno 32 g glukoze na 100 g. Datumi so tudi sestavljeni iz velikih količin drugih sladkorjev, kot je fruktoza, ki se lahko razdeli na glukozo v telesu. Če uživate velike količine datumov, lahko pride do prekomerne količine glukoze. Prekomerne količine glukoze se spremenijo v maščobe v telesu. Zato zmerite vnos vnosov, da bi vašo težo ohranili v običajnih mejah.
Pomaranče
Pomaranče se običajno štejejo za odlične vire vitamina C. Vendar pa pomaranče vsebujejo tudi približno 8,51 g glukoze na 100 g ali sadja, v članku iz januarja 1987 v "American Journal of Clinical Nutrition". Pomaranče vam prav tako zagotavljajo beljakovine, prehranske vlaknine in saharozo, kar je še ena vrsta dietetičnega sladkorja, ki ga vaše telo lahko uporabi. Poleg tega so pomaranče malo z maščobami, kar je lahko koristno, če poskušate zmanjšati vnos maščobe.
