Uspeh ali neuspeh na terenu je pogosto odvisen od mentalnih dejavnikov kot fizičnih. Športni psihologi prepoznajo dramatičen učinek športnega načina razmišljanja in se osredotočajo na pripravo uma za premagovanje ovir na terenu in hkrati povečanje zaupanja za optimalno delovanje. Po definiciji je športna psihologija preučevanje duševnih dejavnikov, ki se nanašajo na atletiko. Športna psihologija se običajno imenuje "športna in psihološka vadba", saj se uporablja za ekipne športe in individualne fitnese.
Postavljanje ciljev
Športna psihologija predpostavlja, da je postavitev ciljev ključ do motiviranja. Da bi se motivirali, ustvarite jasne, ostre dolgoročne cilje in jih razdelite v manjše srednjeročne cilje. Razbite te srednjeročne cilje v kratkoročne cilje, tako da imate jasno povezavo med tem, kar počnete vsak dan in vašimi dolgoročnimi cilji, svetujete orodja Mind: osebna določitev ciljev.
Slike
Fotografiranje je proces izboljšanja vaše športne uspešnosti s praktično vadbo v mislih. V določeni meri so posnetki boljši od fizičnega treninga, saj lahko kadarkoli trenirate kjerkoli. Dokazi kažejo, da uporaba posnetkov aktivira nekatere iste nevronske poti, ki jih aktivira dejanska fizična učinkovitost. Uporabite svoj um, da svoje dejavnosti počasi gibljejo - na primer zamahnete na domišljijski krogli za golf. To vam omogoča, da razčlenite zapletene premike in preučite vsako komponento. Posnetki vam prav tako omogočajo, da doživite domišljijsko zmago, ki lahko, če živahno predstavljate, okrepi samozavest, v skladu s Coaching Science Abstracts.
Simulacija
Simulacija je praksa usposabljanja v okolju, ki je posebej zasnovan za posnemanje dejanskih pogojev med tekmovanjem; na primer, vadite na zelo košarkarskem prostoru, kjer se kasneje tekmujete, morda celo privabite gledalce. Zato univerze in strokovne ekipe včasih odpirajo svoje prakse javnosti.
Focus
Fokus se nanaša na nepredvideno pozornost pri izvedbi določene veščine, v kolikor ste "izklopili" zunanji svet. Vadite svoje poudarke z uporabo posnetkov na sliko, ki izvaja najpreprostejšo različico spretnosti, na katero se želite osredotočiti, na primer - na tanki krog čez mrežo kot odgovor na enostavno servisiranje. Vadite to brez analize ali samozavesti in se postopoma osredotočite na bolj zapletene veščine. Fokus postane težji, ko se v športu izboljšate, ker zahtevane zahteve postanejo bolj zapletene.
Tok
Tok je stanje koncentracije brez napora, ki je posledica obdobja intenzivne osredotočenosti. To je cilj vsake športne psihologije, ker športniki poročajo, da so v toku svojih najboljših dosežkov. Pretok se začne na točki, ko se fokus ustavi, postaja težek in začne postati enostaven. Za vstop v stanje toka je potrebna utemeljena samozavest, izzivna dejavnost, neprilagojena koncentracija, sprostitev, budnost in pozitiven odnos. Neprijetniki toka so želja po zmagi, želja po vtisih drugih, pretiran trud za dosego stanja pretoka in pomanjkanje pobude.
Športna psihologija kot kariera
Športna in vadbena psihologija je vse večja kariera, praktikanti pa opazujejo športnike, ko se razvijajo na telesni in duševni ravni. Športni psihologi lahko delujejo kot trenerji ali kot raziskovalci, razvijajo nove metode za izboljšanje delovanja z uporabo različnih psiholoških tehnik.
