Vaše telo potrebuje jod v sledovih za rast, razvoj in izdelavo ščitničnih hormonov. Večina ljudi v Združenih državah dobi dovolj joda, ker se jod dodaja namizni soli. Verjetno je verjetneje, da boste porabili preveč joda, zato nikoli ne vzemite dodatka za jod, ne da bi se najprej posvetovali s svojim zdravnikom. Preveč joda lahko vpliva na vašo ščitnico in vas pusti z vrsto neželenih simptomov.
Težave z želodcem in ušesi
Prekomerni jod lahko poškoduje želodec. Morda imate bolečine v trebuhu, drisko ali bruhanje. Poleg opeklinskega občutka v ustih in žrelu lahko tudi v ustih ostane neprijeten kovinski okus, ker jod moti občutke okusa, ki jih pošljete v možgane.
Hipotiroidizem
Ko dobite prekomeren jod, jod moti izdelavo ščitničnih hormonov, ki povzročajo nizke ravni ščitničnega hormona ali hipotiroidizem. Simptomi hipotiroidizma vključujejo utrujenost, povečanje telesne mase, suho kožo in nestrpnost do sprememb temperature. Preveč joda tvori tudi tveganje za druge bolezni ščitnice, vključno s Hashimotovo boleznijo, Gravesovo boleznijo in rakom ščitnice, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu.
Drugi simptomi
Če nikoli ne morete ugasniti vaše žeje, vendar imate malo ali nič izlocanja urina, imate morda dva simptoma strupenosti za jod, poroča Medline Plus. Preveč joda lahko tudi pusti, da se počutite boleče in da vas postavi v stupor. Drugi simptomi vključujejo kašelj, zvišano telesno temperaturo, kratko sapo, šok in epileptične napade.
Priporočeni prehranski dodatek
Priporočeni prehranski dodatek joda za odrasle je 150 mikrogramov. Nosečnice potrebujejo 220 mikrogramov in doječe ženske potrebujejo 290 mikrogramov za podporo rasti in razvoju ploda in dojenčka. Dopustni zgornji vnos za odrasle, vključno z nosečnicami in dojenimi je 1,100 mikrogramov. Po mnenju Inštituta Linus Pauling večina prehrane iz naravnih živil daje na dan manj kot 1000 mikrogramov tega hranila, zaradi česar je redko zaradi prekomernega vnosa joda brez dodatka. Jod se nahaja v namizni soli, trsk, kozic, kravjega mleka, pečenega krompirja in puranov prsi.
