Medtem ko obstaja povezava med kisom in presnovo maščobe, morate storiti več kot dodati kis krompirju, da izgubite trebušno maščobo. Nobena hrana, posebna prehrana ali telesna vadba ne morejo pomagati telesu prižgati maščobe na določenem območju. Če izgubite maščobo, vključno z maščobami, postanete bolj aktivni in spremenite celotno prehrano, ki lahko vključuje tudi kis. Posvetujte se z zdravnikom, da bi razpravljali o načinih izgube maščevja.
Kis in pekoč občutek maščobe
Ocetna kislina je sestavina v kisu, ki je odgovorna za okus kisika. Prav tako lahko igra pomembno vlogo pri telesnem izgorevanju maščob v skladu s študijo iz leta 2009, objavljeno v Journal of Agricultural and Food Chemistry. Ta študija je preizkusila učinke ocetne kisline na kopičenje maščev pri miših, ki so krmili z veliko maščobami. Raziskovalci so ugotovili, da je ocetna kislina pripomogla k preprečevanju telesne mase pri miših in povečala tudi spojine, ki so pomagale pri metabolizmu maščob. Medtem ko lahko ta študija kaže, da kis krepi maščobe, vključno s trebušno maščobo, so potrebni človeški preizkusi, preden se lahko zahtevajo.
Kis za hujšanje
Medtem ko je neznano, ali kis kuri od želodčne maščobe, vam lahko pomaga pri prizadevanjih za izgubo teže. Kis je poln okusa, vendar ne kalorij; ena žlica jabolčnega jabolčnika ali rdečega vinskega kisa ima 3 kalorije, medtem ko ima enaka porcija balzamije 14 kalorij. Če želite izgubiti maščobo, morate jesti manj kalorij. Uporaba kisa namesto višje kaloričnih dišav, kot so majonezna ali polno maščobna solatna oblačila, vam lahko pomagajo prihraniti kalorij za podporo izgubi teže.
Nekateri dokazi kažejo, da vam kis lahko pomaga, da jeste manj, saj pomagate pri nadzoru nad lakoto. Dve ločeni študiji iz leta 2005, objavljeni v Journal of American Dietetic Association in drugi v Evropskem revija za klinično prehrano, so ugotovili, da je kiso pozitivno vplivalo na sitosti obroka. Vendar je pomembno poudariti, da so bile te študije majhne in da so potrebne večje študije.
Nasveti za uporabo kisa
Dodajte kis s svojo dieto, da zmanjšate kalorije v hrani, ki jo jedo, in povečajte sitosti. Uporabite balzamični kis na vaši vrtni solati namesto višje kalorične oblačil, kot je tisoč otokov, da prihranite od 50 do 60 kalorij. Naredite nemško krompirjevo solato namesto običajne krompirjeve solate na osnovi maya in prihranite od 80 do 90 kalorij na žlico, tako da nadomestite kis, namesto majone. Kis je prav tako dober nizko-kalin marinada za meso in perutnino in dodaja okus k vsaki zrni stranski krožnik.
Diet in vadba za opekline beljakovin
Če želite izgubiti trebušno maščobo, jejte hrano, ki je malo kalorij in bogata s prehrano, kar pomeni več sadja, zelenjave, celih zrn in vitkih beljakovin, kot so fižol, soja, ribe in perutnina. Če uživate to hrano, vam lahko pomagajo zmanjšati celoten vnos kalorij in vam pomagati pri izgubi telesne maščobe. Če želite obdržati pokrov kalorij, naredite sadje in zelenjavo v središču vaših obrokov.
Pridobivanje 30 do 60 minut aerobne vadbe na dan pomaga tudi telesu prižgati maščobe in zmanjša velikost trebuha. Široka hoja, plavanje in vožnja s kolesom so dobre možnosti. Poleg tega ustvarjajte mišice in udarec kalorij telesa z vadbo moči, kot so dviganje teže dvakrat na teden.
