Bruksizem ali mletje zob je boleče stanje, ki lahko moti spanje in vsakdanje življenje. Nezdravljeni bruksizem se lahko spremeni v temporomandibularno skupno motnjo (TMJ), boleče stanje, ki povzroča zaklepanje; bolečine v vratu, glavi in čeljusti; in klikanje čeljusti. Pogosto bruksizem ostane neopažen, dokler prijatelj ali zakonec ne zasliši zob drug proti drugemu ali dokler simptomi ne postanejo boleče motnje. Simptome Bruksizma se lahko zmanjšajo z vadbami za sprostitev in praktično pravilno pozicioniranje ust in čeljusti.
Simptomi Bruksizma
Zobje, mletje in gnetenje zob so običajne pritožbe oseb z bruksizmom. Zatezanje in prisilno krčenje čeljusti in mišic v okolici prispevata k bolečini v glavi in vratu, obrabljenih zobah in sklenini, občutljivosti na zob, bolečini in tesnosti čeljusti, otečenih mišicah in obraznih bolečinah. Fizično nelagodje lahko povzroči občutek tesnobe in depresije.
Vzroki Bruksizma
Zatrjena frustracija prispeva k bruksizmu. Na razvoj bruksizma vplivajo številni dejavniki. Visoka stopnja stresa, tesnobe, depresije in zatrta jeza in frustracije prispevajo k bruksizmu. Spalne navade, prekomerno uživanje kofeina, nenormalnosti v poravnavi čeljusti in družinska zgodovina povečujejo dovzetnost za bruksizem.
Bruksizne vaje
Mletje in stiskanje sta pogosto nezavedna vedenja, ki zahtevajo spremembo in popravke. Sprostite čeljust, delite ustnice in ustvarite vrzel med zobmi. Ostanite jezik na strehi ust. Držite ta položaj tako dolgo, dokler je udobno mogoče. Ta položaj spodbuja sprostitev čeljusti in uči pravilno pozicioniranje čeljusti in ust. Hudo bruksizem postane ta položaj izzivalno - vadite s prstom med zobmi in pustite, da se čeljust ohladi. Chin potisne so še ena vaja, ki pomaga čeljusti vrnitev na njegovo pravilno poravnavo in izboljšanje svojega obsega gibanja. Postavite prste na prednji del brade. Ustvarite napetost s prsti in potisnite brado naprej. Vrnite se v začetni položaj in ponovite še desetkrat.
Priprava in pogostost bruksizijskih vaj
Bruxism povzroča tesne in stisnjene mišice v čeljusti. Gibanje je izziv in omejeno. Pred vadbo na veke, čeljust, glavo in obraz nanosite grelno blazinico ali toplo brisačo, da ogrejete čeljusti in mišice. Izberite eno vajo in jo vključite v svojo dnevno rutino. Po nekaj dneh dodajte drugo vajo v vašo dnevno rutino. Če se bolečina ne zmanjša, se obrnite na zobozdravnika ali fizioterapevta, da določite ustrezno količino vaj za zadovoljevanje posameznih potreb.
Dodatno zdravljenje
Masaža lahko lajša napetost čeljusti. Simptomi bruksizma, ki jih vaje ne odpravljajo popolnoma, se lahko dobro odzivajo na masko obraza, vratu in glave, terapijo za zmanjšanje stresa, ščetine, varovalce ustnic in kofeina ter zmanjšanje alkohola. Načrtujte redne zobne preglede za rentgenske žarke in ocenjevanje zob, da ocenite izboljšave v bruksizmu, prejmete priporočila in preprečite nadaljnjo škodo.
