Debelina vaše krvi je odvisna od specializiranih krvnih celic, imenovanih trombocitov. Po poškodbi tkiva se trombociti aktivirajo, strgajo skupaj in začnejo sintetizirati beljakovinska vlakna, ki imajo celice skupaj v krvnem strdku, da preprečijo krvavitev iz mesta poškodbe. Preveč ali premalo strjevanja negativno vpliva na vaše zdravje, kar prispeva k kardiovaskularnim boleznim ali motnjam krvavitev. Nekatera hranila v živilih, ki jih jeste, vplivajo na strjevanje krvi, nekatera živila pa delujejo kot razredčila v krvi.
Živila z Eikosapentenojsko kislino
Sardine so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. Maščobne ribe so natovorjene z eikozapentenojsko kislino ali EPA, tipom maščobne kisline omega-3, ki ima lastnosti za redčenje krvi. EPA, ugotovljen v maščobnih ribah, preprečuje agregiranje vaših trombocitov. antikoagulantni učinek ribjega olja ponuja številne koristi za zdravje, in porabijo ribje olje zmanjšuje tveganje za nastanek krvnega strdka zamašijo arterije ali povzroči možgansko kap, ki ga moti pretok krvi v možganih. Dosegajte pacifiški sled, činook losos, atlantski losos in pacifiške sardele kot posebej bogate vire maščobnih kislin omega-3, vključno z EPA. Vegetarijanske virov omega-3 maščobnih kislin - kot lanenih semen in laneno olje - vsebuje drugo obliko omega-3 maščobne kisline, ki se lahko v telesu pretvori v EPA in imajo lahko podoben učinek na vaši krvi.
Živila z vitaminom E
Avakadovi so bogati z vitaminom e. Hrana, ki je bogata z vitaminom E, prav tako pomaga tanjšati svojo kri. Kot omega-3 maščobne kisline, vitamin E preprečuje združevanje trombocitov. Prav tako zavira beljakovine, imenovane vitaminski K-odvisni dejavniki, da vaše telo tvori krvne strdke. Semena in oreščki - še posebej sončnična semena, arašidi, lešniki, mandlji in brazilski oreški - služi kot bogat vir vitamina E in avokado, špinača in repe vsebujejo velike količine vitamina E, kot tudi. Vsak dan porabite vsaj 15 miligramov vitamina E skozi vašo prehrano, svetuje Inštitutu za medicino.
Česen zdravstvene koristi
Česen je zelo zdrav. Česen predstavlja sponk začimbe v povprečni ameriški prehrani in ima tudi ugodne fiziološke učinke, ki bi lahko boj proti raku, pojasnjuje Linus Pauling Institute. Kot ribje olje in vitamin E česen upočasni agregacijo trombocitov. Prav tako zmanjša tveganje za nastanek spontanega krvnega strdka. Kot rezultat, lahko poraba česna pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja, povezanih z strjevanjem krvi, kot so kapi in srčni utripi.
Težave z mislijo
Preden spremenite svojo dieto, se pogovorite s svojim zdravnikom. Čeprav tudi mastnih rib, vir vitamina E in česen v vaši prehrani je na splošno varna, se posvetujte z zdravnikom, preden drastično povečati vnos teh živil, še posebej, če ste vzeli tudi prehranska dopolnila ali zdravila. Ribje olje, vitamin E in česen lahko vsi sodelujejo z zdravili za redčenje krvi in povečajo čas, ki ga potrebuje za nastanek krvnih strdkov po poškodbi tkiva. Pogovorite se s svojim zdravstvenega strokovnjaka ugotoviti, če dodajanje več hrane za redčenje krvi v svojo prehrano - ali pa se začne, da se ribje olje, vitamin E ali česen dopolnil - pomeni, da boste morali zmanjšati odmerek antikoagulansov zdravil za preprečevanje škodljive neželene učinke.
