Zloglasni "Freshman 15." To je najslabši strah, da se tako zelo težko osveščeni najstniki začnejo na kolidž avanturo prvič - in z dobrim razlogom. Po Washingtonski univerzi na Medicinski fakulteti v St. Louisu so študije pokazale, da učenci dejansko pridobijo težo v prvih letih šolanja. Novinarji na kolesu ne smejo biti žrtve tega začaranega kroga. Poznavanje, kaj povzroča višjo telesno težo, je prvi pri preprečevanju tega.
Stres študij
Tudi najbolj kompetentni učenec lahko čuti stres, povezan s časom krčenja v času srednješolcev, končnih izpitov in terminskih dokumentov. Biti stran od doma, oblikovanje novih prijateljstev in manjkajočih starih, delo pa lahko povzroči stres. Za brucoše je stres, povezan z življenjem v šoli, lahko nekaj novega in svežega, kar lahko privede do povečanja telesne mase. Stres ustvarja hormon, imenovan kortizol, in ljudje z višjimi koncentracijami kortizola težijo k večji teži.
Kalorije iz alkohola
Alkohol je velik del novega leta za mnoge študente. Glede na raziskavo, ki jo je danes »USA Today« objavil v »College Freshman Study Booze More Than Books«, od 30.000 študentov prve šole v 76 šolah, je več kot polovica več popila to leto kot študirali. Odskakivanje stran od doma, srečanje z novimi ljudmi, preizkušanje novih stvari - veliko to vključuje alkohol za kolegijskega novinca. Alkohol ima več pomanjkljivosti in število kalorij je eno od glavnih. Kalorije iz alkohola pogosto ne upoštevajo in lahko povzročijo nepričakovano povečanje telesne mase v daljšem časovnem obdobju.
Spremembe v prehrani
Razen če ostanejo blizu doma, mnogi kolegi novinci ne dobijo kuhanega obroka zelo pogosto. Med hitro hrano, kavarno in polnočni prigrizki je enostavno pakirati na kilogram. Nezdrava prigrizek in hrana s kalorijami povzroča več kilogramov, sčasoma pa lahko privede do resnega povečanja telesne mase.
Manj čas za vadbo
Življenje študenta je zasedeno. Med razredi, družabnimi dogodki, delom in spanjem mnogi učenci nimajo dovolj časa za vadbo. Čeprav je pomembno, vadba pogosto zaostaja za ostalim stvarem v življenju, to pa velja za kolegovske novince. Med srednjo šolo so atletika in izvenšolske dejavnosti pogosto dovolj, da ohranjajo mlade metabolizme; te stvari se pogosto spreminjajo na fakulteti.
Zaustavitev cikla
Študenti, ki skrbijo za pridobivanje teže, imajo moč ustaviti cikel. Slaba prehrana, pomanjkanje vadbe in stresa so ogromni deli študentskega življenja in razumevanje, kateri od teh dejavnikov tveganja so težave za vas, je ključnega pomena za spremembo trenda. Investirajte v bolj zdrave prigrizke za tiste pozne večerne študijske seje. Vsak teden stisnite na izlet ali dve v telovadnico ali pa aktivno hobi, kot so kolesarjenje ali tek. Z malo dela in zavestnega življenja je mogoče na glavi spremeniti legendo Freshman 15.
