Leucin je naravna aminokislina, ki jo najdemo v telesu. Leucin in razvejane aminokisline, izolevcin in valin sestavljajo skoraj tretjino mišičnih beljakovin. V poročilu, objavljenem februarja 2006 v "The Journal of Nutrition", ugotavlja, da se med vadbo leucin lomi hitreje kot druge aminokisline. Prav tako deluje, da spodbuja proizvodnjo proteinskih in energetskih molekul v mišicah. Zaradi tega se sintetični levcin pogosto uporablja kot prehranski dodatek, ki pomaga športnikom obnoviti mišice in povečati njihovo fizično vzdržljivost in moč. Preden vzamete leucin, se posvetujte s svojim zdravnikom ali športnim nutricionistom.
Priporočeni količini levkina
Levucinski dodatek lahko kupite sami ali kot del beljakovinskega praška. Še ni potrjeno, koliko je leucin potreben za izboljšanje telesne zmogljivosti. Študijski članek, objavljen v izdaji časopisa "Športna medicina" iz junija 1999, kaže, da dnevno dnevno količino levcina 45 miligramov na kilogram telesne mase predlagamo za sedentarje, ki pomagajo optimizirati, kako hitro telo ponovno zgradi mišice, ki so poškodovane od vsakodnevnih obrabe. Tisti, ki sodelujejo pri intenzivnem usposabljanju, lahko sprejmejo do 200 miligramov na kilogram telesne teže, da optimizirajo hitrost sinteze proteinov celotnega telesa.
