7-dnevna zelenjavna prehrana, znana tudi kot sedemdnevna prehrana, je prehrana z nizko kalorično pastrvnostjo, ki zahteva vsakodnevno prehrambeno prehrano. Pospešuje se na My7daydiet.com kot zdravem načrtu za zmanjšanje telesne teže, ki prav tako pomaga razstrupljati telo, domnevno izboljšuje svojo splošno funkcijo. EveryDiet ne priporoča 7-dnevne prehrane, ker ni dobro uravnotežen in se ne more obravnavati kot zdrav načrt za zmanjšanje telesne teže.
1. in 2. dan
Dan 1 sedemdnevne zelenjavne prehrane ima vse sadje, ki ga dieter skrbi za jedo, z izjemo banan. My7DayDiet.com trdi, da je sadje naravno, saj bo pomagalo "normalizirati telo in ga pripraviti za prihajajoče dni prehrane", ki pomaga izpljati in očistiti prebavni trakt. 2. dan omogoča toliko zelenjave, ki jih lahko jedo, pri čemer priporočamo, da je prvi obrok dneva krompir, pečen ali pečen, za energijo. My7DayDiet.com ne omogoča več kot 1 tsp. oljčnega olja čez dan za sezono zelenjave. Ob obeh dneh 1 in 2 je dovoljena rastlinska juha, imenovana "Wonder Juha", poleg dovoljenih možnosti prehrane. "Wonder Juha" je narejena iz vode, čebule, zelene paprike, celega paradižnika, zelja in zelene, kuhane skupaj 45 minut.
3. dan
Tretji dan sedemdnevne prehrane združuje dnevi 1 in 2, kar omogoča dieteru, da jedo toliko sadja in zelenjave, kot si želi, da bi se izognili bananam in krompirju. My7DayDiet.com priporoča začetek dneva s sadjem in zelenjavo za kosilo in večerjo, po možnosti solato ali mešamo. Čudovita juha se lahko porabi ves dan.
4. in 5. dan
Izbira hrane na 4. in 5. dan zahteva kombiniranje hrane, ki ni dovoljena v prvih dneh prehrane. 4. dnevu priporočamo prehranjevalcem, da jedo do osem banan in tri kozarce posnetega mleka, naj bi zamenjali kalcij in kalij v prvih nekaj dneh. Dan 5 zahteva beljakovine in paradižnike, da zamenjajo manjkajoče beljakovine med 1. in 4. dnevom, medtem ko domnevno dovoljujejo sistem "splakovanje" s paradižniki. Ribe, piščanca, goveje meso ali tofu lahko jedo kot vir beljakovin, pri čemer se porabi tudi šest do osem paradižnikov. "Wonder Juha" je dovoljena kadarkoli ves dan.
6. in 7. dan
Dan 6 deluje enako kot 5. dan, razen s kakšno zelenjavo namesto samo paradižnika. 7. dne se priporoča, da se sadje, zelenjava in sokovi porabijo v široki paleti, skupaj z 1/2 skodelico rjavega riža. "Wonder Juha" je ponovno na voljo, če želite, če je zaželeno, v zadnjih dveh dneh 7-dnevne prehrane.
Premisleki
Čeprav 7-dnevna prehrana omogoča prehranjevalcem, da jedo vso hrano, ki bi jo želeli ob različnih dnevih prehrane, je veliko priporočenih prehrambenih izdelkov veliko vlaknin, ki povečujejo občutek polnosti in verjetno preprečujejo raven porabe, ki bi ustrezen dnevni vnos kalorij. Poleg tega je prehrana, ki vsebuje vsak dan široko paleto hrane, optimalna za dobro zdravje, saj različna živila vsebujejo različne količine vseh bistvenih hranil. My7DayDiet.com navaja, da se lahko ta prehrana spremlja enkrat na mesec; vendar pa bi zaradi nizkega vnosa kalorij in neuravnoteženosti hrane lahko to povzročilo podhranjenost in slabo zdravje.
