Jajca in piščanec sta hranljiva živila, ki imajo visoko vsebnost beljakovin in vam lahko pomagajo izgubiti težo - dokler piščanca in jajca niso edina stvar, ki jo jedo. Piščančja in jajčna prehrana, ki vključuje vsak dan jajca in piščančja prsa, lahko povzroči hujšanje, vendar ni vzdržna, zdrava ali priporočljiva s strani zdravnikov. Preden spremenite svojo dieto, se pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če imate zdravstvene težave ali alergije.
Vzorec obrokov
Dietna jajca in piščanec, znana preprosto kot jajčna prehrana, so krožila po internetu, vendar njeni izvori niso znani. Prehrana je visoka v beljakovinah in vključuje vsak dan približno 4 jajca. Za zajtrk dietetiki jedo dve trdo kuhano jajca in polovico grenivke. Za kosilo dieterji jedo majhno, brez kože pražene piščančje prsi in zeleno solato. Za večerjo dieteterji jedo dvomojsko omleto z paradižnikom in špinačo, toda brez sira. Dolžina prehrane ni navedena.
Dejstva o hranilni vrednosti
Pijača z jajcem in piščanci je zelo malo kalorij. Dieters porabi približno 565 kalorij na dan, medtem ko sledi prehrani, ki je veliko nižja od priporočenega števila kalorij za odrasle, ki približno 2000 kalorij na dan. Dietitian Andrea Wenger Hess v medicinskem središču Univerze v Marylandu v članku "Skupne strategije razumevanja za dolgotrajno hujšanje", dietetiki, ki porabijo manj kot 1.200 kalorij za moške in 1.400 kalorij za ženske, tvegajo razvoj prehranskih pomanjkljivosti in zdravstvenih težav.
Rezultati
Dietna jajca in piščanec se štejeta za prehrambeno prehrano, ker vključuje prehrambene jedi vedno znova. Poleg tega prehrana odpravlja celo skupino živil, kot so mleka in žitarice. Vsaka prehrana, ki vključuje jedo le 565 kalorij na dan, bo verjetno povzročila drastično izgubo teže, ker v bistvu stradate telo. Ko se vrnete k običajnim prehranjevalnim navadam, se bo veliko, če ne vse, izgubljene teže vrnilo. Poleg tega jemanje štirih jajc na dan lahko povzroči druge zdravstvene težave, kot je visok holesterol. Dietna jajca in piščanec vsebujeta približno štirikrat večji priporočeni dnevni vnos holesterola za odraslega.
Healther Možnosti izgube teže
Namesto da bi se omejili na strogo prehrano jajc in piščanca, se osredotočite na zdravo prehrano različnih zdravih živil. Držite se večinoma celih zrn, vitkih beljakovin in svežega sadja in zelenjave, da bi lahko polnili manj kalorij - porabite več kalorij z večino dni v tednu. Na ta način se boste verjetno držali vaše prehrane in načrta vadbe, saj ga boste dejansko lahko dolgoročno vzdrževali.
