Depresija je resna duševna bolezen, zaradi katere se počutite, kot da vas je pregnal tovornjak. Medtem ko obstajajo številni vzroki za depresivne motnje, pomanjkanje vitamina D, znano kot hipovitaminoza D, ima pomembno vlogo pri razvoju depresije. Poleg tega lahko dopolnilo vitamina D pomaga ublažiti depresivne simptome. Pred uporabo kakršnihkoli prehranskih dopolnil se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vitamin D in hipovitaminoza D
Na vaše razpoloženje lahko močno vpliva pomanjkanje vitamina D. Photo Credit: AndreyPopov / iStock / Getty Images Vitamin D je pomembno hranilo, ki ga proizvaja vaše telo kot odziv na izpostavljenost soncu. Poleg tega je vitamin D naravno prisoten v prehranskih dopolnilih in omejenem številu živil, vključno s tuni, jajčnimi rumenjakami in alkoholiziranimi živili, kot so mleko in nekatere žitarice za zajtrk, v skladu s Uradom za prehranske dodatke. Na vaše razpoloženje močno vpliva pomanjkanje vitamina D. Pravzaprav skupaj s ključno vlogo pri absorpciji kalcija in kostni rasti vitamin D pomaga ohranjati pravilno kognitivno delovanje in pomaga pri stabilizaciji razpoloženja. Nizke ravni vitamina D, imenovane tudi hipovitaminoze D, lahko povzročijo depresivno razpoloženje in prispevajo k razvoju velike depresije in druge vrste depresivne motnje, znane kot sezonske afektivne motnje.
Depresija in sezonska motnja v delovanju
Tradicionalne oblike zdravljenja, kot sta zdravljenje in terapija, lahko pomagata obema vrstama depresije. Fotografiranje: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Velika depresija je oblika klinične depresije, ki povzroča simptome, kot so zmanjšano razpoloženje, razdražljivost, pomanjkanje samozavesti in izguba zanimanja za dejavnosti, ki ste jih nekoč našli prijetno. Številni vzroki prispevajo k depresiji, vključno z genetiko, travmo, medicinsko boleznijo in drugimi psihološkimi in socialnimi dejavniki. Nekatere prehrambene pomanjkljivosti, kot je pomanjkanje vitamina D, lahko povečajo tudi tveganje za razvoj depresije. Sezonska afektivna motnja je oblika depresije, ki se pojavlja predvsem v zimskih mesecih in se domneva, da je povezan s pomanjkanjem vitamina D, ki ga povzroča omejena izpostavljenost soncu. Tradicionalne oblike zdravljenja, kot sta zdravljenje in terapija, lahko pomagata obema vrstama depresije. Vendar pa so nekatere študije ugotovile, da lahko dodajanje vitamina D pozitivno vpliva na simptome depresije in sezonske afektivne motnje.
Klinični dokazi
Znatna količina raziskav podpira povezavo med pomanjkanjem vitamina D in depresijo. Pregled, objavljen leta 2008 v "Journal of the Babysitter and Women's Health", podpira hipotezo, da so nizke ravni vitamina D povezane z razvojem depresivnih motenj, kot so glavna depresija, predmenstrualni sindrom, sezonska afektivna motnja in nespecificirana motnja razpoloženja pri ženskah. Študija, objavljena v decembrski izdaji ameriškega časopisa za geriatrično psihiatrijo, je pokazala, da je nizko razpoloženje in zmanjšana kognitivna učinkovitost pri starejših odraslih pozitivno povezana z nizko vsebnostjo vitamina D. Druga študija, ki je bila objavljena junija 2010 v izdaji " American Heart Journal "potrdil odnos med nizko vsebnostjo vitamina D in depresijo pri bolnikih s kardiovaskularno boleznijo.
Več študij je preučilo učinke dodajanja vitamina D na depresivne simptome. Študija, objavljena leta 2008 v "Journal of Internal Medicine" je pokazala, da dodatek vitamina D pomaga ublažiti depresivne simptome pri debelih in prekomerno telesno težo, ki trpijo zaradi depresije. Dodatna študija, objavljena leta 1999 v "Journal of Nutrition, Health and Aging", je preučila prednosti fototerapije in dodajanja vitamina D bolnikom, ki trpijo zaradi sezonske afektivne motnje, na podlagi hipoteze, da pomanjkanje vitamina D igra pomembno vlogo pri razvoj te motnje. Medtem ko fototerapija v tej študiji ni prinesla nobenih koristi, so udeleženci, ki so prejemali dodatek vitamina D, občutno izboljšali depresivne simptome.
Premisleki
Obvestite svojega zdravnika, če se odločite za uporabo dodatka vitamina D. Fotografiranje: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Zdi se, da imajo nizke ravni vitamina D močno povezavo z razvojem depresivnih motenj. Medtem ko lahko dodatek vitamina D pozitivno vpliva na depresijo, ne smete uporabljati prehranskih dopolnil kot nadomestilo za konvencionalno zdravljenje ali sami zdraviti morebitnih simptomov, ki bi jih morda imeli. Če menite, da ste depresivni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Depresija se lahko poslabša, če je nezdravljena. Obvestite svojega zdravnika, če se odločite za uporabo dodatka vitamina D.
