Preveč soli v vaši prehrani povzroča napenjanje in zadrževanje vode, kar lahko povzroči povečanje telesne mase in sčasoma seva vaše srce. Večina Američanov porabi več kot dvakrat dnevno priporočeno količino soli, glede na državno ministrstvo za zdravje v Mississippi. Prehranjevanje preveč soli lahko povzroči napenjanje v trebuhu, nogah ali nogah, ker vaše telo zadrži vodo, ko postane dehidrirano. Pitje več vode in zmanjšanje vnosa soli sta najboljša rešitev za zadrževanje vode, imenovano tudi edem.
Korak 1
Pijte veliko vode, da boste pomagali svojim ledvicam natrijev iz svojega sistema. Izogibajte se pijačam, ki vsebujejo kofein, kot sta kava in soda, ker kofein prispeva k dehidraciji.
2. korak
Omejite vnos soli. Jejte svežo hrano, ne predelana. Izogibajte se predelanemu mesu in preberite oznako Nutrition Facts pred nakupom kruha. Poleg tega, sezono z začimbami namesto soli.
3. korak
Vaja. Premikanje otečenih okončin zmanjša oteklino in olajša zadrževanje vode, pravi Mayo Clinic.
4. korak
Če vaš napenjanje ne izgine, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ohranjanje vode včasih kaže na težjo bolezen, kot so kongestivno srčno popuščanje, bolezen ledvic ali limfne težave.
Nasveti
- Ne jemljite diuretikov za zdravljenje napihnjenosti, razen če jih vaš zdravnik priporoča. Diuretiki vam lahko pomagajo, da se počutite bolje, vendar ne olajšajte dehidracije, ki povzroča napenjanje.
