Vaša individualna genetska ličla ima lahko ključ do izgube teže. Po GenoType Diet, ali ste raziskovalec, nabiralec, lovec, nomad, učitelj ali bojevnik lahko vplivajo na živila, ki jih morate jesti, pa tudi na to, kako bi morali pristopiti k telesni vadbi in hujšanju. Razvili ga je naturopatski zdravnik Peter J. D'Adamo, GenoType Diet opisuje, kako bi lahko izbirali prehrano in način življenja, ki temelji na tipu telesa in genski make-up. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden se lotite kakršnekoli nove prehrane.
raziskovalec
Če imate tip telesa raziskovalca, boste morali omejiti nekaj običajnih živil, vključno s šunko, slanino in večino jajčec in sirov. Rdeče meso in izdelki iz perutnine, ki jih lahko uživate, vključujejo jagnjetino, ovčje, kunec, puranje in prepelico. Lahko imate gosja in prepelica jajca, pa tudi mozzarella in sir ricotta. Veliko orehov in stročnic najdemo na seznamu raziskovalnih živil, vključno z makadamskimi oreščki in peceni, lečo in grahom, rižem in proso, kinoom in pšenico. Živila in sadje, ki jih lahko uživate, vključujejo korenje, šparglje, brokoli, redkev, čebulo, maline, ananas in lubenica, pa tudi ledeno in ledviško solato.
Zbiralec
Zbiralci morajo omejiti večino rdečega mesa in perutnine, pa tudi veliko oreškov, semen in stročnic. Kot zbiralec lahko uživate v jagnjetini, ovčji in purani, pa tudi v številnih ribah, vključno s krapom, vahnjo in tilapijo. Sestavci imajo lahko jajca iz piščančjih in račjih ter skuta. Uživate lahko v številnih zelenjavi, vključno z vsemi vrstami čebule, večino gob in številnimi papriki. Druge vrste zelenjave na seznamu hrane vključujejo šparglje, bučke, špinačo, paradižnik, zeleno, vodno kostanjevo in repno zelenjavo. Imate veliko sadja, iz katerega lahko izbirate, kot so marelice, grenivke, nektarine, papaja, breskev, malina in lubenica.
Hunter
Če imate profil lovca, boste morali omejiti večino mlečnih izdelkov in veliko zrn. Lahko uživate v goveji in divjačini na prehrani, pa tudi piščanca in purana. Vaše možnosti za ribe vključujejo bas, sled in skušo, morda pa imate tudi piščančja jajca in maslo. Nekateri oreški in stročnice na vašem seznamu hrane vključujejo mandlje, črni fižol in črno-zeleni grah. Izbirate lahko med številnimi živimi živili, vključno z brokolijem, okra, špargljem in sladkim krompirjem. Sadje na seznamu lovskih lovcev vključujejo limone in limone, strastno sadje, mango, breskve, hruške, ananas in lubenico.
Nomad
Nomadi na dieti GenoType morajo omejiti veliko skupnih živil, vključno z mnogimi rdečimi mesnimi izdelki in perutnino, pa tudi večino oreščkov in semen. Kot nomad lahko uživate jagnječje, ovčje in puranje na prehrani, pa tudi veliko rib, kot so losos, som in morski pes. Lahko imate različne zrnje, od prosa in ovsa, do kvinoje, riža in kudzuja. Seznam živih živil je razširjen in vključuje lucerne, šparglji, brokoli, zelje, korenje, cvetača, zelena, kumare, jajčevci, bučke, čebulo, veliko paprike in gob, pa tudi ledeno goro in rdečo solato. Sadje vključuje jagode, mandarino in lubenico.
Učitelj
Če imate tip telesa učitelja, morate omejiti številne rdeče meso in nekaj perutnine. Imate lahko ovčje in puranje, pa tudi ribe, kot so tuna in trska. Lahko uporabite različne stročnice in oreške, vključno z mandlji, arašidi, pekani, leča in grah. Nekatera žita na seznamu živil so kinoja, riž in pšenica. Lahko uživate tudi v živih živilih, kot so artičoka, avokado, korenje, zelje in bučke, ter vse čebule in številne gobe. Seznam sadja za učitelje vključuje borovnice in maline, kivi, grenivke, ananas, nektarine in papajo.
Vojnik
Warriors morajo omejiti vse rdeče meso in veliko perutninskih predmetov na dieti GenoType. Kot bojevnik lahko uživate v večini morskih sadežev, vključno s hobotnico, escargotom in školjkami, pa tudi številnimi ribami, od rdečega brisača in snega do lososa in postrvi. Lahko imate kokošja jajca in skuto. Uporabljate lahko različna zrna, vključno z lečo, ovesom, kinojem, rižem in pšenico ter številnimi oreščki in stročnicami, kot so pecans, grah in pinto fižol. Vaše žive in sadne možnosti vključujejo brokoli, šparglji, artičoke, zeleno, kumar, čebulo, špinačo, ledeno goro in rdečo solato, pa tudi jabolka, breskve, slive, grozdje in jagode.
