Ker je izguba prekomerne teže koristna za izboljšanje ravni zdravja in telesne pripravljenosti, bi bilo presenetljivo ugotoviti, da je lahko vir zdravstvenih težav, kot so bolečine v hrbtu. Razvijanje bolečin v hrbtu s hujšanjem je lahko posledica več dejavnikov. Določanje in odpravljanje dejavnikov bo pomagalo zmanjšati bolečine v hrbtu in nelagodje.
Funkcija
Vaša hrbtenica in mišice, ki ga obkrožajo, zagotavljajo podporo, stabilnost in mobilnost. Spodnja hrbta in trebušne mišice zagotavljajo podlago za podporo hrbtenice, ki drži telo pokončno. Poleg tega se nagnejo in se raztezajo, da se upognejo in vrtijo hrbtenico. Diskete se nahajajo med kostmi v hrbtenici in delujejo kot blazine, da absorbirajo vpliv na hrbtenico.
Dejavniki
Vaše mišice, kosti in vezna tkiva so izpostavljena slabosti in degeneraciji. Dejavniki, kot sta staranje, kajenje in nezdrav način življenja, običajno prispevajo k težavam hrbtenice s strukturnim slabljenjem. Strukturne težave, vključno z odstopanji hrbtenice, lahko vplivajo na poravnavo in držo, kar povzroči bolečine v hrbtu. Mišična neravnovesja in zmanjšana gostota kosti vplivata na gibanje, kar povzroča poškodbe in težave s hrbtenico. Nepravilno vadenje, dviganje in prenašanje lahko napnejo hrbet, kar prispeva k bolečinam in neugodjem.
Učinki
Izguba teže je posledica zmanjšanja količine porabljenih kalorij. Zmanjšana količina kalorij lahko povzroči neustrezno količino hranil za vaše telo. Izguba teže, ki povzroči precejšnjo količino vode in mineralnih izgub, prispeva k zmanjšani gostoti kosti. Slabše kosti lahko povzročijo motnje hrbtenice in povzročijo bolečino. Izguba telesne teže kot posledica povečane fizične aktivnosti lahko povzroči prekomerno treniranje, nepravilno mehaniko in prekomerno uporabo, vključno s težavami s hrbtom. Odstotek telesne maščobe se zmanjša s hujšanjem. Z zmanjšano telesno maščobo vaše telo izgubi dušilni učinek telesne maščobe na mestih, kot so vaša zadnjica in boki. Zmanjšano oblazinjenje v zadnjici lahko povzroči nelagodje pri sedenju na trdih površinah in lahko vpliva na poravnavo hrbtenice.
Preprečevanje / Rešitev
Določanje vrste bolečine v hrbtu je prvi korak pri njegovem zmanjševanju. Pri strukturnih težavah, kot so odstopanja hrbtenice, izboljšanje mišične moči v vaših podpornih mišicah, kot sta trebuh in spodnji del hrbta, izboljša poravnavo. Popravljanje neprimerne oblike pri vadbi, dviganju in prenosu pomaga zmanjšati bolečine pred nepravilno telesno mehaniko in premikanjem. Zamenjava zmanjšane telesne maščobe s povečano mišično maso bo zagotovila blazino za sedenje na trdih površinah.
Premisleki
Bolečine v hrbtu z nepojasnjeno ali nenamerno izgubo teže lahko kažejo na resna zdravstvena vprašanja, kot so okužbe in bolezni. Posamezniki, ki se soočajo s temi simptomi, se morajo posvetovati z zdravnikom.
